孕媽必看！盤點幾種對胎兒和母體都好的食物

相信很多准媽媽們都感受了到了環孕期間的不容易，而這段時間也算是一生當中最特殊的日子了！不管是走路還是睡覺，在家裡還是在外面都要非常的小心，而且飲食上更是嚴格的緊！因此許多准媽媽都在問，這時候到底該吃什麼食物？或是吃什麼食物對母體和胎兒都有好處呢？別急，今天小編就為大家推薦幾種符合上述條件的食物，它們不僅營養價值高，而且都是比較好吃的食物哦！

=》預防晨吐：檸檬和土豆

估計老一輩都不知道，但如今隨著人們對食物本身的功效越來與越瞭解，這兩年來科學家們研究得出，土豆和檸檬都含有大量的維生素群，而且口味上也比較適合孕婦食用！另外，這兩種食物還有和胃，溫中的作用，尤其是對於懷孕期間出現的嘔吐有很好的緩解作用！

▽烘乾檸檬片

▽土豆泥

=》孕婦最佳飲料：綠茶

眾所周知綠茶含有大量的微量元素和多酚物質，尤其是鋅原始。因此常喝綠茶的話對胎兒的發育有著非常重要的幫助！另外綠茶還可以幫助孕婦補鐵，並有效的預防孕婦產後經常出現的貧血症狀！

▽貴山毛尖

.=》孕婦最佳零食：瓜子

懷孕期間能吃什麼零食，一直都是各位准媽媽們都非常關心的話題！而瓜子就這時候最適合的食物，尤其是葵花籽，西瓜子和南瓜子這三種，它們不僅可以給你補充微量元素，還能促進胎兒的大腦發育！

▽焦糖瓜子

▽鹽焗南瓜子

.=》最佳食品：番茄、櫻桃、蘋果等

據說女人懷孕期間都特別喜歡吃酸的，而且民間也自古流傳著酸兒辣女的說法！當然，酸味的食物不僅對胎兒沒任何害處，還能補充多種營養物質。最重要的是這些酸味的食物味道還非常的不錯哦！

▽雲南黑番茄

▽山東紅富士

.=》最佳分娩動力食物：巧克力

一般有奶有糖巧克力的營養還是非常豐富的，不過就是熱量高了點，但正因為這樣才最適合孕婦吃。因為巧克力的熱量非常容易被人體吸收，其效果是雞蛋的很多倍。而女人懷孕期間正是最需要能力的時候！

▽哈比利抹茶味黑松露巧克力

=》預防早產的最佳食品：深海魚類

說到深海魚類食物，小編本能的就想起了三文魚，因為這貨是P3脂肪酸含量最高的魚類食物！而孕婦吃魚的好處也非常多的，比如它可以有效的預防早產和保護胎兒順利的發育！

▽進口冰鮮三文魚刺身中段