孕期助開胃，這6樣小食對胎兒和寶寶都好

懷孕禁忌可多了，不能吃的東西也多了，是不是總是覺得嘴巴難受想吃點什麼，但是又不知道那些東西是可以吃，今天《媽咪課堂》先說一下孕期哪些東西是不能吃的：甲魚、螃蟹、山楂、薏米、巧克力、咖啡、桂圓，不能夠喝酒，儘量不要吃辣。當然這些食物並不是說一碰到就一定會引發流產這麼危險的情況，但是《媽咪課堂》建議，這些對子宮不太好的食物能不吃就不吃吧，忍一忍也就過去啦。

接下來給大傢伙兒羅列一些孕期必備小食之堅果。堅果含有大量的脂肪和蛋白質，都是孕期胎兒和寶寶需要的營養

​第一：核桃

*推薦理由*：》》都說吃了核桃生下來的寶寶就會更加的聰明，雖然沒有特別的依據，但是核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，對寶寶和媽媽的身體都會更好。

第二：黑芝麻粉

*推薦理由*：》》很多准媽媽由於早上沒有胃口就選擇不吃早餐，這個是絕對不行的，本款代餐粉的營養價值很高，裡面有黑芝麻，而芝麻含有多種營養物質，每百克芝麻含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，特別是鐵的含量極高，避免准媽媽在孕期出現妊娠期貧血的情況。

第三：腰果

*推薦理由*：》》腰果也是孕婦孕期比較好的零食之一。腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，為腹中寶寶的成長提供需要的營養，而且腰果所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補，這樣有助於准媽媽體內營養的均衡。

第四：花生

*推薦理由*：》》花生具有補氣血的效果，這個不知道大家知不知道，特別是對於女性來說，多吃花生對身體很好，而且花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故孕期適當食用花生，可以促進人體的生長發育。

第五：板栗

*推薦理由*：》》板栗也是孕婦可以吃的零食之一，之前姐姐在懷孕的時候剛好是家裡板栗成熟的時候，媽媽總是會煮一些板栗放著給姐姐當成零食，栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。除了營養價值以外，板栗對預防妊娠期高血壓也起到一定的效果。

上面介紹了5款孕期適合吃的堅果小零食，貪嘴的准媽媽記住了麼？