喝骨頭湯能長高？別逗了！長高秘笈應該是···

文/寶寶攻略

【高有多重要？】

咪蒙在《我，一個矮子的史詩》描述自己身為一個矮子是什麼感覺：

矮子的一生用三個字就能概括：夠不著。上學的時候擦黑板，夠不著黑板上面；去圖書館，夠不著上層的書；去超市，夠不著最上面的東西；坐公車、搭地鐵，夠不著手環。

另一個關鍵字是：別人看不見。

以前在報社上班的時候，我們的辦公室是那種標準的格子間。有一次領導發短信問我：你為什麼曠工啊？我回：我沒有啊。他說：還沒有！我去了幾趟，你位置上沒人！我說：我在啊。他過來一看，明白了：哦。你太矮了，在外面根本看不見你。。。。。。

媽蛋，我把座位升高了30釐米，領導終於能看見我了。。。不說了，再說該哭了。。。

為了不讓寶寶活在對矮的恐懼中，攻略君可是操碎了心。

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寶寶能長多高，75%取決於遺傳，世界衛生組織有個公式，大家可以算一算：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

自己不高的父母也不用擔心，後面的加減符號說明，身高並不是影響子女身高的唯一因素。後天的25%也可以定乾坤呢。

↓↓↓↓我們的口號是：身高不夠，顏值來湊！

攻略君總結了三個小秘笈分享給大家：

【長高秘笈一：攝入足夠的鈣和蛋白質，給骨頭發育提供充分的原料。】

寶寶10-13歲的時期，每天所需的蛋白質量大概在70克左右； 13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。

瘦肉、禽蛋、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育。

*特別有利於長高的食物有：

乳製品：牛奶，優酪乳，乳酪都很好

豆腐：含有豐富的優質植物蛋白，非常適合孩子們吃

芝麻醬：不僅含鈣量高，吸收也好

【長高秘笈二：刺激生長激素的分泌。】

生長激素分泌越多，寶寶長得越高。在兩種情況下，生長激素分泌得多。

一是運動，尤其是跳躍、懸垂運動。例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。

除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

另一個是睡眠，晚上10點-12點、淩晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，據說有個22歲的姑娘因為車禍昏迷了幾個月 醒來竟然長高了2釐米 就是因為深睡狀態下生長激素分泌得多。

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【長高秘笈三：讓寶寶開心。】

研究證明，身高與精神因素有關。長期生活在壓抑環境中的寶寶，大多身材很矮小。

因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，讓寶寶生長發育遲緩，甚至停滯。

*攻略君的話

有父母認為給孩子吃蝦米或喝骨頭湯補鈣就可以長高，這是不對滴。

蝦米含鈣量雖高，但不利於人體吸收，且鉛含量高；

骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。

此外，攻略君也不建議曬太陽長高。因為太陽中的紫外線只能促進維生素D3以及鈣的吸收，除此以外，危害其實非常大，會讓我們的皮膚變黑，長斑，迅速老化。

只要補鈣得當，完全沒有必要曬太陽。

不然你以為小龍女為什麼那麼年輕呢？

因為她不見陽光嘛！

實在不得已要暴露在陽光下，要給孩子做好防曬工作哦！

所以，一起來科學漲姿勢，才能避免誤區，讓寶寶健康長高~

*來源：寶寶攻略，本文已獲得授權

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