你還不進來看看，如何帶球健身?

最近，我們的大嘴女王姚晨曬出了她的運動照，讓網友讚歎我們的女王太拼，挺著一個大肚子也要運動健身。其實，現在醫學研究發現，孕婦雖然不能劇烈運動，但是適當的運動鍛煉能夠有效地緩解部分孕婦因懷孕帶來的身體酸痛等問題，並且能夠增加順產的機率。尤其是對於愛美的媽媽來說，適當的鍛煉能夠在保證健康的同時儘量保持好身材，並且在產後更容易恢復身材。

無論是為了寶寶們能夠順利投入媽媽的懷抱，還是保持自己的身體健康，又或是為了產後能夠更加容易恢復身材，各位准媽媽們都應該行動起來一起結伴去鍛煉啦。

首先，各位准媽媽們要先諮詢一下自己的孕期醫生，每位准媽媽的體質和懷孕狀況不同，向醫生詢問自己是否適合鍛煉或是讓醫生推薦比較適合自身健康狀況的運動。

NO.1散步

因為肚子的原因，許多准媽媽們經常在飯後就坐著，容易消化不良。適當的散步不僅能促進腸胃消化，也能幫助媽媽鍛煉體力，減少分娩時的痛苦。

一般准媽媽們的體溫比其他人要稍微高點，因此可以選擇舒適涼爽的面料。寬鬆設計可以適應不同孕期的准媽媽們，蕾絲雪紡材料讓准媽媽們更加涼爽。高腰收線能讓准媽媽們在孕期也能顯瘦，展現母性的魅力。

散步也要美美噠。甜美假兩件設計讓本就散發母性光輝的准媽媽們清純可人。羽毛印花設計增添輕盈感，仙氣逼人。A字版型設計讓准媽媽們的孕肚悄然隱藏。孕媽也能美麗動人。

NO.2杠鈴或啞鈴

我們的女王在秀出的照片中也會讓助教幫忙進行舉重練習，鍛煉自己的呼吸。一般情況下，適當的負重手臂練習能讓准媽媽們在生產時更加有力，有利於安全生產。當然，出於安全考慮，准媽媽們應該選取小品質的杠鈴或啞鈴，負重過大容易造成身體不適。

表面採用泡棉材質，防止啞鈴生銹，增加耐用性。流線型設計讓准媽媽鍛煉時更加順暢、舒適。建議准媽媽們一手1.5KG就夠，既能有運動效果又不怕運動過度拉傷肌肉。

杠鈴除了准媽媽們能用，准爸爸們也能在陪伴的同時鍛煉自己的肌肉，也能增加准媽媽們運動的興趣，在輕鬆快樂的氛圍中運動。

開叉短褲修飾腿型，舒適棉料是運動裝備優選。腹部彈力設計，不勒腰，適應不同孕期准媽媽。精緻印花設計增加設計感，不單調。

NO.3游泳

游泳可以鍛煉准媽媽們的耐力，在生產時能夠稍微輕鬆一點。同時水的浮力也可以減少准媽媽們的負重感，帶來輕鬆感。

黑白經典顏色配上學生感設計讓准媽媽們在游泳時也能保持青春活力感。分體設計讓准媽媽們的腹部不受束縛，更能體會水的柔軟。當然，准媽媽們要選擇乾淨、衛生的泳池，並且游泳的時間也不宜過長，一般半小時為佳，要根據自己的體質調整時間噢。

這款泳裝簡直是有孕肚的准媽媽們的福利。高腰設計，有效的遮擋肚肚，提升腰線，更加顯瘦，低胸設計性☆禁☆感嫵媚，展現准媽媽們的優雅曲線。

NO.4瑜伽

瑜伽優美的姿勢讓我們的姚女王即使挺著孕獨也帶著一股獨有的健美感。瑜伽運動能讓准媽媽更好地練習呼吸方式，同時塑形的效果也相當不錯。

瑜伽墊作為在運動時一直陪伴准媽媽的物品，一定要注意不能購買劣質產品。劣質產品散發出來的氣體對孕婦和寶寶的健康都相當有害，這款採用了環保材質，能讓准媽媽跟寶寶們自由呼吸新鮮空氣。而防滑功能是安全運動的最佳保障，這款墊子的超厚設計和獨特防滑紋為准媽媽和寶寶們保駕護航。

莫代爾面料柔軟親膚，高彈面料舒適透氣，讓運動中的准媽媽們的皮膚也能輕鬆呼吸。背後交叉設計修飾背部曲線，增添美感。無鋼圈文胸設計讓准媽媽們在運動時更加輕鬆舒適。

這是一款適合瑜伽鍛煉的半身背心和束腳的燈籠褲。時尚簡約設計讓准媽媽們變得更加優雅美麗。採用優質彈性面料增加舒適感和實用程度。小編溫馨提醒哦，懷孕周數比較高的媽媽們在健身房運動時儘量不要束縛自己的腹部，任何對腹部有擠壓和可能傷害到肚子的行為都是不可以的噢。

其實除了我們的二胎媽媽女王姚晨，國外也有許多明星媽媽早就在孕期時也保持運動，例如美國模特莎拉斯塔基，不僅讓媽媽們身體健康，也能幫助寶寶們鍛煉呼吸和增強心肺功能。