防“傻”小竅門，幫你逃離一孕傻三年的怪圈！

古語雲：一孕傻三年。確實很多新媽，都感覺生了寶寶，整個記憶力都差了很多。經常會出現的情況是：我的手機呢？哎呀，又忘記拿鑰匙了。這個就是“孕傻”的表現，一般懷孕之後，都會出現記憶力減退，經常丟三落四，注意力難以集中等問題。

【為什麼會一孕傻三年呢】

很多新媽或者未孕媽媽， 會奇怪了為什麼懷孕會變傻呢。

這個也是科學家一直在研究的課題之一。一種觀點是認為是長期心理暗示造成的。因為對孕婦的智商做過測試，發現孕婦的智商並沒有降低。還有觀點是認為懷孕期間，包括帶孩子期間，媽媽很容易半夜醒來，因為照顧孩子，長期睡眠品質不足和不佳，所以導致了孕傻情況。當然也有觀點說是懷孕期間，激素分泌波動引起的。這裡只想說，媽媽真偉大真不容易。當然說法是眾說紛紜，沒有一個定論。

但是，確實懷孕期間再到剛帶孩子那段時間，媽媽很辛苦，一方面是肚子大了，寶寶會有胎動，那時候開始就各種睡不好。寶寶出生，晚上餵奶，吵醒啊，各種帶孩子日夜顛倒。而且這個階段，基本全身心的圍繞孩子走，社交也少了，對外界的接觸少，所以這樣來說，反應遲鈍也是情有可原的。

所以，懷孕期間要保持好心情、不要太焦慮恐慌，要適應懷孕的新階段。而且寶爸一定要多關心下寶媽。

【如何避免“孕傻”】

如何儘量避免“孕傻”，或者說儘量減少孕傻的情況呢。

1、安穩睡個好覺。

保持充足的睡眠很重要。這個時候，和家人需要合理分工。今天晚上是你，明天晚上是她，分工合作。做到合理的兼顧。可以讓媽媽和婆婆一起帶。稍微減輕下負擔。

好的枕頭只是幫你助眠，提高睡眠品質。

睡眠博士的記憶枕，頸椎保護同時，讓你安心睡個好覺。

泰國的乳膠枕，還是蠻有名的。很多去旅遊的人，都會去泰國搬幾個回國。

2、注意營養的補充

要知道，懷孕期間，寶寶也是會攝取你的營養，如果被寶寶吸取了，而你自己沒有足夠的營養的話，那也是會引起孕傻的原因之一。

孕媽要注意營養的攝入的均勻，不僅要喝乳製品，補充蛋白質和鈣成分，還有葉酸、DHA、維生素、鐵啊等等。

飲食注意tips：

①食物需要多樣性，以穀類為主；保證每天有充足的糖分含量；

②儘量以清淡為主；儘量吃少鹽的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和薯類；

③常吃乳製品。經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

④多攝入富含葉酸的食物（如肝臟、深綠色蔬菜和豆類）或葉酸補充劑。

⑤少吃多餐，吃健康衛生的食物，忌煙酒。

推薦一些懷孕期間的營養品：

懷孕期間，除了鮮奶以外，也可以選擇孕婦奶粉。安滿，紐西蘭原裝進口，口碑什麼都還不錯。

鐵元素也是孕婦很需要的元素之一。愛上它，就是女人自己對自己好一點。補血貌似是女人一生都在奮鬥的事情。

維生素的攝取也是非常有必要的。所以水果肯定會吃起來，水果的同時，也可以吃些維生素片，補充更加全面。

GNC健安喜葡萄籽皙顏濃縮精華膠囊，也是推薦之一。高濃度的萃取，可以駐顏青春美白淡斑。

葉酸片，一般備孕媽媽都在吃，而且會提前吃個三個月。又是湯臣倍健家的，值得信賴。

吃點燕窩也是極好的。對女生而言，不僅僅是懷孕期間，其實日常也是可以吃點的。

3、聽聽音樂，放鬆放鬆

孕媽睡前可以聽聽音樂，聽聽故事。一方面是放鬆緩解自己的心情，另一方面也可以作為胎教。

聽聽音樂，放鬆放鬆好心情。保持愉悅的心情。孕媽應該多聽舒緩的音樂，舒緩的音樂能緩解媽媽的緊張壓力，胎教的同時，也能改善記憶力哦。

人生是一場學習的過程。從備孕到懷孕，生孩子養孩子都是一個人生旅途中全新的學習課程。需要慢慢感悟。

4、做做筆記

好記性不如爛筆頭。懷孕的時候，把自己的情況記錄下來，也是一件很有意義的事情。

這個可以和孕爸一起做。以後給寶寶看，也是一件很不錯的禮物。生下來寶寶了，也可以記錄每天要做的事情，也算是提醒自己。

懷孕的時候，情緒會暴躁。寫寫東西，不僅打磨時間，又可以安撫內心的小情緒。

5、適當的運動

懷孕期間，適當的運動，對身體是有益的。孕婦可以建議做一些比較溫和的運動。每天走個十幾分鐘是有必要的。

生孩子不易，養孩子更不易。所以，寶爸要好好對我們的寶媽呢，善待犯“孕傻”的人噢。