星孕：懷孕九個月了還健身，這麼瘋狂真的好嗎？

這段時間姚晨大腕的孕期健身直播讓我們回想起了微博上出了過的一組Sarah Stage的孕照，曾引起了不小的轟動。我們發現她的肚子看上去似乎並沒有很大，但是卻能清楚的看到腹肌曲線，再一看說明文字，哇，竟然懷孕九個月了！並且還在健身！有的網友覺得這樣很健康，但是也有不少網友認為這種做法不可取，可能對寶寶的健康有影響。所以大家都在等待著小寶寶的出生~~

之後，Sarah順利生產，生下了一個健康的小男孩。由新生兒健康測評我們可以得知，這個小寶寶非常健康，非常有活力~~而且長得也非常漂亮哈~~

更加讓人震驚的是Sarah，產後四天就曬出照片，我們發現除了疤痕，她的肚子已經恢復到和以前一樣了！太神奇了！這難道就是健身的效果嗎！

這個認知簡直打破了我們的觀念，到底孕婦可不可以健身呢？可以的話，又該如何健身呢？讓我們一起來瞭解一下吧！

1.孕媽媽真的可以健身嗎？

只要由醫生判斷過您的身體狀況確認OK就可以哦！合適又適量的運動可以有效減輕不適，比如懷孕期間的水腫、腰酸背痛等。但是需要注意的是一定要根據自己的情況來健身，不要強行完成目標，一旦出現不適要立即就醫。還有一定要做好熱身運動，而且由於孕期的特殊性，熱身運動更要做的比常人仔細哦！

2、健身時有什麼注意事項？

首先，孕媽媽們需要穿著吸汗散熱有彈性的運動服，便於活動和舒展。再者，運動強度要合適。平時我們運動半小時就已經可以燃燒脂肪，但是孕媽媽們只需要這個一半的運動量就可以啦，也就是運動15到20分鐘就可以了。運動時也要避免做一些高強度、高速度以及容易重心不穩的動作，尤其是仰臥起坐。最後，運動前中後都要注意補充水分，防止脫水。

3、孕媽媽健身有什麼好處？

適當的健身可以有效緩解身體的不適，減小日常生活所受到的限制，提高平衡能力。適當的健身不僅可以增強身體健康，也可以幫助調節心理健康，改善睡眠品質，幫助產後恢復。

如果各位孕媽媽想看直播的話，姚晨就在直播孕期健身哦！懷孕五個多月的她迷上健身，開始直播，當然啦，她平時都有高強度的健身，因此即便是在孕期，也能做一些高難度的動作而沒有影響。各位孕媽咪們可以根據自己的身體狀況循序漸進，讓自己和寶寶都更加健康哦！