闢謠！孕期飲食不靠譜的四大謠言，千萬別信了！
在優生政策的影響下，懷孕是一個家庭的大事，對於懷孕期的媽媽更是“看的緊”，什麼這不能吃，那不能喝；這不能玩，那不能玩……很多媽媽都反映，懷孕後少了很多自由……
對於一個懷孕期間有妊娠反應的媽媽來說，想吃點東西不容易，還被禁忌這禁忌那的，更加會缺乏應獲得的營養。今天來看看，哪些孕期飲食是謠言，而哪些是真正地禁忌。
☆孕期飲食不靠譜的四大謠言
★謠言一：孕婦吃木瓜會造成寶寶出生時黃疸症狀比較嚴重
專家解析：黃疸的產生主要是因為胎兒體內膽紅素累積形成的。一般而言，木瓜是β胡蘿蔔素含量較豐富的食物，無論孕媽咪或寶寶，食用過量都會產生色素沉澱或膚色偏黃的情形，與新生兒的生理性黃疸並無任何關係。
造成新生兒黃疸的主要原因是體內‘膽紅素’的積聚，膽紅素為血液中的紅血球老化後，經代謝後所產生的一些廢物，當此種廢物過多或無法排出時，就會積聚在體內，造成皮膚泛黃的情形，也就是所謂的‘黃疸’。
★謠言二：孕婦吃生冷食物會造成寶寶出生後器官不好
專家解析：寶寶出生後器官的好壞與媽咪懷孕時的飲食並沒有太多關係。生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低從而影響到胎兒。比較值得注意的是，生冷食物因大多為生食(如：刨冰、生魚片)未經高溫加熱處理，孕媽咪容易因感染食物裡的細菌而有腹瀉、腸胃不適等症狀，嚴重時的確會間接影響到子宮，導致流產的憾事發生，孕媽咪一定要特別留意。
★謠言三：孕婦喝醋會改變體質，導致流產或畸胎
專家解析：坊間流傳孕媽咪喝醋會改變體質，進一步造成流產與畸胎的情形，對此，專家表示，由於人體對於外來食物的調適能力很強，要讓體質完全酸化或鹼化並不是件容易的事，更遑論會因此造成流產與畸胎的情形。
★謠言四：孕婦吃雞蛋會造成日後寶寶過敏
專家解析：多數寶寶對蛋類過敏是因為蛋類食物中的蛋白質在食用後會分解成氨基酸，而氨基酸會提高組織胺等致敏物質的濃度，進而誘發過敏的情形，與孕媽咪們在孕期吃蛋沒有太大關係；此外，專家也指出，寶寶對食物過敏的原因多與遺傳因素有關，此遺傳因素為母體自身，並非與孕媽咪食用外來食物所致有關。
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△孕婦休閒小零食
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☆保證孕期營養這些不可少
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☆葉酸：胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。☆鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。☆維生素A：能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒並預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。
☆維生素D：預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，並減少孕婦妊娠併發症的發生。
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△水果當中含有大量孕婦所需維生素
蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。
番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。
甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
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☆脂肪：專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。☆鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。
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媽媽們，懷孕期間善待自己，多注意營養哦。