過午不食是真減肥，還是毀健康？

在減肥界，“過午不食”貌似是很受歡迎的減肥方式，即每天只吃早餐和午餐，在下午兩點之後，除了喝水以外不在吃其它東西。這聽聽似很有減肥效果的方式，難道真的會出現瘦到完美的奇跡麼？

“晚上八點之後吃東西，真的會讓你變胖嗎？”關於這個問題的解答，有2種不同的理論。

睡著後的熱量消耗比醒著時少？

新陳代謝在你睡覺的時候會降低，新陳代謝低，熱量被消耗的就少。所以在睡覺前吃掉的食物，在你睡著之後，不會有醒著的時候被消耗的多。是不是好像聽起來很有道理的樣子？

不過，最近一項研究顯示，新陳代謝的水準在你睡覺的時候，幾乎不會有什麼顯著的變化。就算是在睡著的時候，我們身體也一直處在不停運轉的狀態中。因為我們的心臟要保持跳動，肺部也需要持續運轉，大腦也一直在非常活躍的運作，而這些活動，都需要消耗能量的！所以，儘量你在睡覺，但消耗能量這件小事你還是在持續進行的。

晚上吃零食變胖是因為胰島素水準高？

晚上吃零食會變胖主要是因為胰島素的水準在夜間會升高。而胰島素的生理學反應之一就是幫我們儲存脂肪。那麼我們在晚上吃進去的食物就更容易被轉化成脂肪儲存起來，這聽起來也確實有點道理。因為早上的胰島素水準確實比晚上胰島素水準要低很多啊。

不過，也有研究表明，正午時分的胰島素水準，和晚上的胰島素水準也是差不多的。然而我們很多人都信奉一句：早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，所以一般人的午餐進食量往往最多。由此可見：如果說胰島素水準高的時候，吃東西就要變胖的話，那任何人，只要過了早上再吃東西，都會變胖咯。

這樣看來，想要減肥，光晚上不吃飯是沒用的。一般情況下，普通人的體質很難受這樣的“折磨”，而處於減肥期的小夥伴平時在攝入熱量方面已經對自己很苛刻，晚上再減少進餐的，實際對身體十分不利。

過午之後，吃出健康才能更減肥！

減肥的人，就得眼睜睜低看著各種美食從你的世界路過？當然不是，下午茶還是要的，晚餐更是不能少啦！

讓人無法拒絕的下午茶： 

人在進食後血糖定需要3個小時左右，所以一般到了下午很容易就會感到餓，這時下午茶可以解救你了。

但是下午茶該吃些啥？當然不是甜點奶茶，而是減肥小夥伴的專屬下午茶：清淡緩解疲勞、熱量又不高的食物，如水果、優酪乳。也可以選擇杏仁或開心果之類的堅果類，但是得注意攝入量哦。

再配上這款抹茶纖飲就更加完美了！

精選優質果蔬，與酵素科學發酵。具有減肥瘦身、排毒美白、延緩衰老等功效。

不得不好好對待的晚餐：

減肥期間吃晚餐，當然得告別那些高脂肪且不易消化的食物了，讓你在晚餐時間享受到美味的同時，還沒有長胖的顧慮。

富含膳食纖維的食物是首選：膳食纖維很容易產生飽腹感，而且很容易消化。當根據不同的季節，我們可以通過喝不同的粥來滿足身體的需要。如果你喝的對，不僅有利於你控制體重，對身體也有很大益處。

補充B族維生素：不同的維生素之間都有相互協調的作用，不僅能調節新陳代謝，還能增強神經系統。富含B族維生素的食物有很多，如粗糧和蔬菜等。

過午不食並不是健康的減肥方法，認真把握好飲食的節奏和習慣，才能在健康的前提下實現自己對身材的追求。過午要吃，而且還要高品質地吃，這才是個吃貨減肥的正確打開方式。