想要更好的跑步，這六點可要記住了

夏天來臨，很多愛美男生女生都要開始運動起來了，運動的方式有多種多樣但是相信跑步肯定是許多人的最佳選擇，就跑步來說，不論是減脂還是塑形甚至是養生都有非常好的效果，跑步也有利於心肺功能的提高，可以加速新陳代謝，延緩衰老。因此，跑步是一項成本較低，而且非常健康的運動項目，但是在看到跑步如此強大的優勢的同時，以下的幾點同樣也需要注意。

一、 一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。這樣的呼吸方法能有效的提高跑步效率，防止岔氣。

二、 雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔。

三、 不要低頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

四、 小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。這樣也能防止小腿變粗。

五、 長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，不要擔心但這是正常的。但是千萬不要停下了，停下來身體會繼續補充糖原，這樣就達不到運動的目的。

六、 跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊。呈半握拳狀就好。

跑步的同時注意以上這幾點就能很好的提高跑步的效果，但是不要忘記在跑完步後如何進食也是非常重要的哦，以下推薦的會讓你吃的開心又健康。

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