別再對高跟鞋又愛又恨了，這麼穿讓你美麗不疼

女士們，你想不想自信地穿上高跟鞋？穿高跟鞋還覺得不舒服？覺得難以走路？沒關係，你只需要一雙合腳的優質高跟鞋，再加以些許練習，你就能行走自如了。

第一步：找一雙合腳的優質高跟鞋

1、測量雙腳，搭配碼數。

買鞋時，最重要的是清楚雙腳的尺寸。在鞋店裡，你可以叫售貨員幫你測量雙腳的尺寸，這樣你就可以找到合腳的鞋子了。

如果穿一雙小半碼的鞋子外出的話，你不但會覺得腳趾很痛，而且腿部肌肉也會酸痛。

一定要記得修剪腳趾甲，不然穿上鞋後，會傷到腳趾。

2、弄清楚鞋子的寬度

很多流行的時尚鞋子都是標準的中等寬度，但是你的腳可能需要寬點或窄點的鞋子。所以當你發現一雙你喜歡的鞋子時，要確保是否有不同的寬度。

鞋匠通常會加寬鞋子的內包頭，以增加鞋子的舒適度。

如果腳不夠寬的話，建議買襯墊。

3、買鞋子前先試穿

不是所有的鞋子都是按照標準尺碼做的，兩雙標著相同尺碼的鞋子不一定都合腳。鞋子可能時大時小，所以你要記得在購買前先試穿；同時，鞋子的形狀也是一個決定合不合腳的重要因素。

如果試穿時，覺得腳有點痛，就不要買這雙鞋了，否則穿得越久，腳就越痛。

4、穿著鞋子走兩圈

如果你是在店裡購買鞋子，穿上鞋子，在店裡走兩分鐘。如果兩分鐘內，你覺得不舒適，你應該考慮另一雙高跟鞋。

5、買品質上乘的鞋子

買到便宜的商品時會覺得開心，但是買鞋子的話，你不能吝嗇。在買鞋子前，特別是高跟鞋，你一定要進行調查，確保是信譽品牌的鞋子。腳是人體的基礎，所以給予足夠的關懷和保持健康是很重要的。

第二步：保護雙腳，以免受傷

1、正確對待腳上的水泡。

腳趾摩擦、鞋太緊或腳出汗都會使腳與鞋間產生更多的摩擦力，這樣就會長水泡。用棉布繃帶包著水泡，會緩解疼痛。這種繃帶比較柔軟，同時能讓包紮著的皮膚自由呼吸。如果不處理水泡的話，就不能正常走路。

2、買專門用於高跟鞋的鞋墊

鞋墊能讓你的鞋子更合腳，讓你能穿得更久一些。一般可選泡棉和凝膠鞋墊。泡棉鞋墊能夠裁剪，讓它適合鞋子尺寸；而凝膠鞋墊是透明的，並且能夠提供更多的舒適感。這兩種鞋墊都能穩住你的腳、完美契合腳弓，用了包你舒服。

3、根據場合換鞋子

在家時就穿著家居鞋，外出時就換上特定鞋子。如果你要在草地上走，或走一段不熟悉的長路，你應該選一雙寬底鞋，確保你不會被絆倒。如果是在家裡，確保鞋底有摩擦力或紋理，以免滑倒。

細高跟鞋很容易刺穿柔軟的地面，如果外出穿細高跟鞋的話，你會總是陷進土裡。

如果外出的話，寧可選一雙寬底高跟鞋。鞋底越寬，摔倒扭傷腳踝的幾率就越低。

4、走長路時脫掉高跟鞋

如果穿著高跟鞋工作，或一天穿著超過四小時的話，你應該找個地方，脫下高跟鞋，讓腳休息一會。這樣能伸展足部肌肉，避免受傷。

脫下高跟鞋時，活動活動腳、轉轉腳踝。在工作時，你可以在桌子下完成這些動作，甚至洗澡時做。

第三步：穿高跟鞋練習走路

1、練習怎麼穿高跟鞋走路

當穿著高跟鞋時，你要用與以往不同的方式走路。試著用一種簡單的方式練習，能讓你更快學會穿高跟鞋走路。首先高跟鞋先著地，然後腳尖再著地。練習時，重複這兩個詞提醒自己：鞋——腳尖，知道這訣竅後，你就能自信、舒服地穿著高跟鞋健步如飛了。

最後，肌肉記憶會讓你舒適、輕鬆地穿著高跟鞋走路了。

當你能走得很快時，你就可以對著鏡子修正自己的走姿了。走路時，步伐應保持自然，身體應垂直於地板。

如果發現走路時擺臂不規律時，就慢下來調整節奏。

2、練習優雅走姿

走路時，應該像一條線般筆直前行。用臀部進行移動，並讓大腿始終處於每一步的正中心。讓身體適應穿高跟鞋的變化，能使腳、腳踝、膝蓋和後背會好受一點。

走路時挺直後背。

走路時自然擺臂。

小步地筆直前行。

3、慢慢適應長時間穿高跟鞋

一天內，你不可能從一個久坐不動的人變成一個馬拉松運動員。同樣的道理，一天內，你不可能從穿芭蕾平底鞋直接跳躍到穿10公分高跟鞋。如果你打算穿高跟鞋去參加活動，那事前，你就得每天以不斷增長的時間去適應它。比如，第一天穿40分鐘，第二天就穿一個小時，第三天穿兩個小時……這樣能讓你慢慢適應長時間穿高跟鞋。

4、穿高跟鞋練習基本移動

一開始，在防滑地面練習來回走；然後，試著練習上下樓梯；接著練習彎腰撿東西。最後試著穿高跟鞋打掃衛生、小跑以及做日常工作。

5、對自己要有信心

一些人穿上高跟鞋後，會覺得很傻。千萬別這麼想！當你穿上高跟鞋後，你要想像自己是一個時尚達人，這樣人們才會羡慕你的自信。你穿上高跟鞋可能會很好看呢，所以不要讓這些不確定性擊敗你。

相信你的鞋子。如果你害怕的話，你的身體就不受控制，你也不可能像平時那樣走著；但如果你充滿信心，你會忘記你穿的是高跟鞋，這樣你就能像平時一樣走路了。