花5分鐘看完這10條建議，跑步還怕不豐富精彩？

1.制定跑步計畫

給自己制定一個全新並且充實的跑步計畫，這樣你就會感覺很有動力，不會漫無方向、一頭霧水。

2.感受跑步比賽的氛圍

在新的一年裡積極參與一些力所能及或者安全的跑步比賽，不一定要取得多好的成績，也不一定要逼著自己完賽，別給自己太大的壓力，感受一下比賽的氛圍，你會從中得到激勵，更加熱愛跑步。

3.選一個心儀的跑步聖地去跑步

總是在同一個區域內跑步，時間一久難免會感到枯燥、厭煩，所以有機會讓跑步也去散散心吧！選一個自己心儀已久的跑步聖地，會讓你對跑步抱有期待和新鮮感，跑步的熱情自然也就高漲了。

4.養成跑步補水的好習慣

跑步會對人產生消耗，隨著時間越來越久體內的水分也就越失越多。而水分的缺失會讓身體感到燥熱和疲憊，甚至影響情緒。在跑步中養成補水的好習慣能很好的改善這一點，並且還能使脂肪消耗率大大提升。

5.嘗試越野跑

越野跑相比普通的路跑又具有一定的難度，無路是路況也好、爬升也好都會對跑者帶去困擾。但也不要畏懼，去進行一階段的必要訓練後並讓自己去嘗試一下，這種挑戰性和刺激性肯定會激發你的鬥志並意義非凡。

6.當一次跑步賽事的志願者

我們常常會在跑步比賽中的補給點看到很多志願者為跑者們貼心服務，如果之前你一直是被服務的物件，那就找個機會去做一次服務的人，為跑者們提供幫助吧！

7.加強與跑步相關的力量訓練

跑步靠的不單單是里程數，有的人跑了很久水準也沒有想像中的那麼高，那是因為他們忽略了力量訓練。必要的力量訓練可以很大程度上提升跑步能力並且降低受傷的可能性。

8.丟掉耳機去跑步

絕大多數的跑者喜歡邊跑步邊聽著音樂，因為這能讓他們堅持跑得更久、更遠。新的一年試著丟下你的耳機去跑步吧，全身心的感受大自然的氣息，好好傾聽自己的腳步聲、呼吸聲、心跳聲，也許你會發現這些聲音比音樂更加動聽、真實。

9.加入一個積極向上的跑團

如果2015年的你一直是一個人在肚子奔跑，那麼2016年就試著加入一個積極、健康、向上的跑步團體吧。在其中你能認識更多優秀的跑者，並與一些志同道合的跑者成為朋友，一起約跑，一起進步。

10.嘗試記錄自己的跑步感想

據瞭解每位跑者在每次跑完步後的感受都是不一樣的，那麼在新的一年裡將這些感受記錄下來，等回過頭去看、去回味的時候，這些都將是跑者最寶貴的財富，並激勵跑者繼續堅持下去。