益生菌吃多了會有依賴性？真的假的？！

在嬰幼兒的食品中，無論是奶粉、優酪乳、飲料，還是保健品及藥店的OTC櫃檯上，我們常常可以見到添加並標注有不同種類的益生菌。那麼，究竟這些益生菌對寶貝的身體有哪些作用？哪些寶貝需要服用益生菌製劑？

【什麼是益生菌？】

益生菌：顧名思義就是有益於生命的細菌，它不是某一種細菌，而是一類細菌。如：乳酸菌、雙歧桿菌、糞鏈球菌、酵母菌等，它們大多數定植於腸道和生殖系統，與人體形成了極其重要的共生關係。這些益生菌其實都是人體腸道內的正常菌群，它們能夠改善和調節腸道內的微生態平衡，發揮著多種對人體有益的作用，幫助我們的腸道功能維持在健康狀態。

【哪些寶貝需要補充益生菌？】

1.腹瀉或便秘的寶貝，通過服用益生菌治療，都收到了很好的效果。

2.患有嚴重濕疹、有食物過敏的寶貝，服用益生菌後能夠減輕或緩解過敏的症狀。

3.使用抗菌素治療後，或長期反復使用抗菌素引起併發症的寶貝，適量補充益生菌，可以防止因抗菌素引起的菌群失調所造成的腹瀉、便秘及營養素吸收不良。

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4.經常出現積食、腹脹、消化不良的寶貝，或偶爾過量進食或飲食不規律所引起的胃腸不適，媽咪也可以給寶貝服用益生菌製劑。帶寶貝出行或旅遊時，可以備些益生菌類產品，如果寶貝出現腸胃不舒服，服用後能夠有效緩解。

5.有牛奶不適症、乳糖不耐受的寶貝，服用益生菌後可使腹脹、腹痛的症狀得以緩解。

6.腸內的益生菌是人體天然免疫系統的重要組成部分，有了健康的胃腸道，就會有更強的天然免疫能力。對免疫力低下、容易反復感染的寶貝，適量補充益生菌是有好處的。

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【母乳餵養是新生寶貝獲取益生菌的最好方式】

母乳不僅給寶貝提供營養，還給寶貝的腸道菌群提供營養。母乳餵養的寶貝出生後不久，腸道內就很快地建立起以雙歧桿菌占絕對優勢的菌群，是寶貝體內的正常菌群不斷發展壯大最重要的途徑。媽咪的乳腺導管內居住著數量龐大的益生菌群，母乳中還含有抑制有害細菌及促進益生菌生長的重要因數。因此，若是母乳餵養的寶貝，健康活潑，又無飲食上的問題，沒有必要再額外補充益生菌了。

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【益生菌製劑應該如何保存與食用？】

·活菌和死菌保存和服用方法不同

益生菌製劑分為活菌和死菌兩種，保存和服用方法也不同。活菌製劑是只有活著到達腸道，才能起到益生的效果。要想達到理想的益生作用，就必須是從生產到銷售，從購買、貯藏到食用的所有過程中都要保持活性。所以，活菌製劑要求的條件是比較苛刻的，必須冷鏈運輸，低溫貯藏，避光防氧化，以保持鮮活益生菌的數量，而且保質期也比較短。溫度要控制在2℃～10℃之內，最好放入冰箱保鮮層。

·要在保質期內服用

活菌製品都會注明要求沖調服用時不要超過一定溫度，應當是在冷藏條件下取出後直接食用。雖然可以單獨食用或與奶同用，但最佳食用時間為飯後，因為有食物中和胃酸，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯後飲用效果更好。切記不能與抗菌素同時服用，防止活菌被“殺死”。死菌製劑對條件的要求就沒有活菌那麼高了，貯藏、運輸都很方便，由於菌株已被滅活，服用起來靈活性更大。

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【服用益生菌多長時間能起效？有副作用嗎？】

·有乳製品過敏的寶貝，媽咪要格外小心

益生菌服用之後，要經過胃酸和各種消化酶的“重重阻遏”，最終只有很少的數量才能到達腸道定植。因此，需要一定的時間，累積一定數量的益生菌，才能發揮其作用，不會有立竿見影的效果，媽咪需要給寶貝服用一周左右的時間才能見到效果。基本上沒有副作用。不過，多數益生菌製劑中含有奶的成分，有乳製品過敏的寶貝，媽咪要格外小心。

【服用時間久了，會不會形成依賴？】

這個問題不用擔心

許多媽咪都關心這個問題，寶貝服用後覺得效果不錯，一旦停用後，腹瀉或便秘會不會再次出現。其實不必擔心，在腸道菌群紊亂的情況下，經過益生菌的調理，重新建立了腸道微生態平衡，不需要再額外補充了。健康的胃腸道具備自我調節能力，可以自己生產益生菌，並不是服用越多越好。

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