“奶牛”養成全攻略！這10條定律一定能幫到你！

“奶牛”聽上去不像一個褒義詞，但對於母乳媽咪來說，如果被昵稱為“奶牛”，說明奶水足夠多，寶貝足夠吃，這不僅是件驕傲又自豪的事，還會引來別人羡慕的神情。怎樣才能成為“奶牛”？想要在艱辛的“奶牛”路上一帆風順，你一定要學會以下10條定律！

【奶牛養成前】

幾乎所有的新媽咪在寶貝剛出生的那幾天奶水都不太夠，即便這樣也不會餓壞寶貝。奶水都是從無到有，從不夠到足夠，從奶量不穩定到穩定，從時時分泌、經常脹奶到“聰明分泌”的供需平衡。這些自然的過程，都是通過“按需餵養”來實現的。

【奶牛養成ING】

1、營養全方位

媽咪飲食豐富的話，分泌的乳汁會更好。新媽咪應保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃全麥及穀類食品、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質、鈣和鐵的食物。當然，如果偶爾“腐敗”下自己喜歡的甜食，也沒什麼。

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2、雷打不動的決心

每一位媽咪都希望給寶貝最好的營養，這也是媽咪進行母乳餵養的強大動力，只要媽咪下定決心，無論乳☆禁☆房的形狀、大小如何，都能有足夠的奶水。威廉·西爾斯（美國最知名的兒科醫生之一）曾說：母乳餵養就像一場信心遊戲，既然孕育了寶貝，你的身體自然就會泌乳。要有信心，相信你的身體為寶貝做好了準備！

3、短時多次的吮吸

媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數；由於寶貝吮吸的力量較大，正好可以借助寶貝的小嘴巴來按摩乳暈。寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳☆禁☆頭，能夠促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。所以，寶貝吸得越多，奶水分泌得就越多。但是要注意不能一次吮吸太長時間，而是要短時多次。

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按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁，幫助疏通乳腺管，可以用毛巾蘸些熱水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各3～5分鐘，同時可配合環形按摩、螺旋形按摩和指壓式按摩，效果會更好。

5、努力保持好情緒

母乳是否充足與媽咪的情緒緊密相關，媽咪在任何情況下都要想著這點，儘量以平和、愉快的心態面對各種可能遇到的小困難。

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6、增加飲水量

哺乳媽咪常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。在母乳餵養期間，你的身體會流失很多水分。因為乳汁成分中90%以上由水分構成，新媽咪應儘量做到每天至少喝8杯水（每杯約250毫升），以保證體內水分充足。

7、跟著寶貝的節奏入睡

因為媽咪夜裡要起來給寶貝餵奶好幾次，晚上睡眠品質不好，而睡眠不足會使奶量減少。所以，哺乳媽咪要注意抓緊一切時間休息，白天寶貝睡覺，你也同步睡覺，實踐驗證，效果很棒。

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8、呵護媽咪的乳☆禁☆頭

哺乳後，媽咪可以用食指輕壓寶貝的下頦，將乳☆禁☆頭輕輕拔出，切忌在口腔負壓的情況下拉出乳☆禁☆頭，否則易造成局部疼痛或皮膚破損。如果媽咪的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。媽咪一定要採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。

9、吸空兩側

媽咪要多與寶貝的肌膚接觸，寶貝對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激，幫助乳汁分泌。每次哺乳應儘量讓寶貝吸奶到滿足為止，兩側乳☆禁☆房交替進行，都要讓寶貝吮吸到，如果乳☆禁☆房裡的奶沒有吃空，剩下的要儘量用吸奶器吸乾淨，這樣奶水才會越來越充足。

10、當一位有主見的媽咪

對於寶貝來說，母乳當然是最好的。但你的家人可能會擔心寶貝吃不飽，而讓你添加奶粉。這自然會對你產生一些壓力，一定不要輕易這樣做。其實對於媽咪來說，只要是對寶貝有好處的，她們都能夠克服一切困難。所以，你需要做的就是爭取丈夫以及家人的支持與幫助，一起克服困難，實現母乳餵養。

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