辣媽如何消除妊娠紋？

現在是一個看顏值的時代。很多年輕的媽媽，在沒生小孩的時候，就擔心身材變樣。產前就各種抑鬱。生完，看著肚子上的妊娠紋，各種鬱悶，想要光滑細膩的肌膚，怕老公嫌棄自己，那麼，今天小編給各位辣媽開一課：如何來消除這可怕的妊娠紋。

【1】妊娠紋是什麼。

談如何消除之前，我們先來瞭解下妊娠紋的來龍去脈。當我們懷孕肚子大起來的時候，隆起的肚子下方會有大小不一、長短不一的花紋；當我們生完小孩之後，花紋慢慢消失，隨之而來的是白色的疤痕紋，這個就是我們所說的妊娠紋。

【2】妊娠紋產生的原因。

那麼，妊娠紋是怎麼產生的呢。據不完全統計，50%-90%都會受到不同程度的妊娠紋的困擾。因為妊娠紋，實在太影響美觀了。

原因A：我們知道，我們皮膚有表皮層、真皮層和皮下組織組成。我們的皮膚和肌肉都有不同程度的伸張程度。當我們的伸張程度，超過了皮膚可以承受的範圍，真皮層內的彈性纖維和膠原蛋白就會斷裂。這個時候，可怕的妊娠紋就來了。當然肥胖紋也是同理。

原因B：是因為懷孕期間分泌的激素有關。懷孕期間，激素的分泌量是增多，大量的雌激素、孕激素、催產素、催乳素的分泌，使得皮質素也隨之增多，慢慢的彈性纖維和膠原蛋白就會被分解變性，於是就導致皮膚表面產生了妊娠紋，臉部斑點色素增多。

【3】怎麼預防妊娠紋的產生和淡化妊娠紋呢

很多備孕的媽媽，肯定想說，不不不，我不要長。那麼，怎樣可以避免或者減輕妊娠紋症狀呢。

A、按摩法。

運動是可以緊致肌膚的噢。備孕或者懷孕期間，可以做一些簡單的運動和按摩，特別是在腹部、大腿內側、以及胸部。按摩的手法，根據部位的不同，手法也是不同的喔。

原理：按摩可以使得血液迴圈，肌膚的肌膚彈性也會好很多。

腹部：重點部位。將按摩油先在掌心搓熱，然後以肚臍為中心，有內向畫圈；遵循的原則是從下向上，從外向內。

臀部：臀部也是很容易長紋的。雙手放在臀部的下方。按摩的方向從下往上，從內至外的按摩。

大腿內側：很多人懷孕後，大腿就是特別腫。所以，對於大腿的預防也很重要。可以以膝蓋為原點，向大腿根部按摩。

腰背部：這個地方也很容易長妊娠紋，不要輕視噢。可以雙手手掌以脊椎為中心向外兩側畫圈按摩。

有時候，按摩不太好按摩的話，記得讓寶爸幫忙噢。

按摩注意tips:

1、按摩可以安排在沐浴後，每天一次。

2、按摩的產品可以選擇潤膚露或者預防妊娠紋的產品。

3、手法不要太用力，不要太拉扯肌膚。

按摩的產品推薦：按摩乳、按摩油、橄欖油等都是可以選擇的。

1、bio oil百洛油

推薦理由：英國的品牌，非常熱銷。很多辣媽也是非常推薦的。而且獲過很多的獎項，口碑也是非常好。所以，推薦給有需要的孕媽們。

2、帕瑪氏

推薦理由：這個是一個套裝。一瓶孕紋按摩乳，一瓶止癢按摩油，搭配使用效果更佳。一方面是可以緩解很多孕媽過程中，特別艱辛難熬的癢。另一方面，自然是可以淡化修護孕紋，預防的效果。

3、嬌韻詩護理油

推薦理由：嬌韻詩的品牌，很多媽咪肯定都是比較熟悉的。這個調和油，每年也是非常暢銷的。被很多人稱讚說，是預防妊娠紋的秘密武器。

4、法國塔納塔爾

推薦理由：法國的品牌，天然物理榨取的橄欖油，細膩彈滑，長期使用，可以增加肌膚的彈性，從而起到預防妊娠紋的效果。

5、克魯托橄欖油

推薦理由：克魯托橄欖油，百年莊園的品質，有些國外明星也在用的款哦。非常易吸收，塗抹後皮膚會變軟，變滑。價格有點小貴，品質和效果是在那的哦。

B、保養法。

懷孕是女人一生大事業。懷孕期間，以及坐月子期間，保養的好壞，可能會影響之後的身體健康狀態和寶寶的健康情況。懷孕期間，每個階段有我們每個階段需要補充的元素，那麼什麼營養品對我們預防妊娠紋有好處呢。

膠原蛋白：補充膠原蛋白，增加皮膚彈性。膠原蛋白的補充，可以使得皮膚的彈性纖維，恢復速度加快。可以吃膠原蛋白的營養品，也可以通過食補的方式，例如豬蹄、雞爪、鴨爪、牛蹄筋、銀耳等食物中也是大量富含膠原蛋白。

維生素：維生素c可以抑制色素沉澱，使得肌膚白皙；維生素E，可以抑制肌膚的衰老，增強肌膚的彈性，所以，吃點維生素片也是可以預防妊娠紋的喔。當然很多事物中也富含維生素，比方說獼猴桃、海帶、西蘭花、黃豆等。

亞麻籽油：對於孕婦來講，可以減輕妊娠紋，促進乳汁的分泌。據說，吃亞麻籽比魚油更好噢。

牛乳製品：牛奶可以改善肌膚細胞活性，從而增強皮膚的張力。當然懷孕期間，喝點乳製品是對孕媽非常有幫助的喔。

除了上述，當然一定要保持充足的睡眠。

1、膠原蛋白

推薦理由：膠原蛋白，作為女人，都知道他的妙處。這個是用海鮮漁羊皮為原料，富含小分子的膠原蛋白，吸收更容易。

2、亞麻籽膠囊

推薦理由：美國進口的NatureMade天然亞麻籽軟膠囊，聽說是蠻好的，而且據說喝點亞麻籽膠囊，能預防妊娠紋噢。

3、維生素片

推薦理由：湯臣倍健家的保健品，很多達人都是在推薦的，淘寶上銷量也不錯。富含多種礦物質和維生素。

4、孕媽奶粉

推薦理由：紐西蘭的原裝進口奶粉，安滿孕媽奶粉，口碑挺不錯的。懷孕期間，補充蛋白質還是很有需要的哦。

C、使用托腹帶

很多孕媽，身材瘦小一個，然後寶寶卻比較重。挺個肚子也特別累，很多人會用手托肚子。

使用托腹帶的話，可以使背部幫助托起腹部，減輕腰痛腰酸等情況；也可以防止肌膚向外向上向下的拉升，能有效的減少妊娠紋的產生。

推薦理由：歐洲原裝進口，孕婦專用托腹帶，生態面料，更舒適。全包裹的設計，擁有更強的托腹力。

F：瑜伽法

我們都知道瑜伽可以塑性，可以拉伸筋骨。聽說，瑜伽也是可以幫助淡化或者去除妊娠紋的噢。因為在瑜伽的過程中，肌膚的彈性和柔韌度在不斷增強，從而導致肌膚慢慢變回產前狀態，從而淡化妊娠紋。

推薦瑜伽動作：

貓伸展式

1、上身保持直立，緩慢跪下來。

2、臀部慢慢抬起，然後兩手掌心向下在地上，然後吸氣，慢慢抬頭，收縮背部肌肉，保持5-10秒鐘。

3、然後再慢慢呼氣，抬起脊柱，頭低下，同樣保持個5-10秒，兩手臂伸直，身體垂直於地面。

動作可以持續來個5-10次，看自己身體的適應強度。

其他的瑜伽動作，也是可以的。類似說，船式等，能鍛煉到腹部肌肉的。

當然，我們大家都知道，預防大於治療，因為發生了治療去除是一件漫長的道路。所以，懷孕期間，最好補充好營養，多吃乳製品、水果等，多做檢查，醫生說缺什麼元素，儘量補充。還有一點就是避免體重增長過快。希望各位媽咪們，越來越辣，越來越美！