懷孕應該側著睡？不同時期不一樣

十月懷胎對孕媽咪來說是痛並快樂的時光，孕期媽咪的身體肩負著兩個生命，足夠的休息和睡眠是保證孕媽咪和寶寶健康的必要條件之一。孕媽咪的睡姿不僅影響孕婦本身的健康和睡眠品質，還會影響胎兒的發育情況。所以，對於不用孕期的不同睡姿，孕媽咪要知道。

懷孕早期（1——3個月）

尤其是早期，因為容易疲憊，所以比較嗜睡。懷孕早期，孕媽咪的肚子還不是很大，常見的平躺和側臥的睡姿理論上都是可行的。不過也要注意一些細節。

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不能趴著睡，趴著睡覺會壓迫腹部，影響孕婦的肺部呼吸，使得胎兒缺氧。也不能抱著東西睡覺，有的媽咪可能習慣于抱著毛絨娃娃睡覺，在孕期最好不要。因為毛絨娃娃的填充物和毛絨可能會影響孕媽咪睡覺時的呼吸。孕媽咪最好使用絲棉被和蠶絲被、棉花被，不要使用化纖被，因為化纖布容易刺激皮膚，且不利於吸汗。

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懷孕中期(4—7個月)

懷孕中期，胎兒慢慢長大，孕媽咪的睡姿要更加注意。此時如果睡姿不正確，極易會引起准媽媽身體疲勞，甚至有損胎兒健康。此時要避免外界壓迫，隨時注意保護腹部。可以使用側臥睡姿，這樣能減少孕婦因羊水過多等原因產生的不適感。孕婦下肢沉重時，可以使用仰臥睡姿，腳下墊著枕頭。其他睡姿則會使得孕婦有壓迫感，影響胎兒的健康發育。對於孕媽咪們來說，過於柔軟的床墊並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。

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懷孕晚期(8—10個月)

懷孕晚期，胎兒已經發育到最大的狀態，孕媽咪的身體活動變得不便。睡姿對孕婦和胎兒有著至關重要的作用，最好的睡姿是左側臥，這樣可以減輕子宮對動脈的壓迫，使血液迴圈正常，供血量正常，有利於胎兒的生長。雖說孕晚期睡姿以左側為佳，但是若一直保持這個睡姿，孕媽們會很累。所以，偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕後一定要養成往左側睡覺的好習慣。

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孕晚期最不宜採用仰臥睡姿，這樣子宮剛好壓迫下腔靜脈，使得血液流通不暢，出現低血壓症狀，孕婦還會有噁心、頭昏、心慌氣悶等症狀。四肢也會無力，臉色發白和出冷汗等現象。也不能右側臥睡，更不能趴著睡覺。所以孕晚期准媽媽一定要注意調整睡姿。

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