代餐奶昔可不是隨便喝喝就能瘦

嘿~四年一度的體育競技大會就要開始啦！你們瘦了嗎？嚷嚷著要減肥的姑娘們，那些年跟風買過的代餐奶昔喝完了嗎？你問為什麼越喝越胖？我猜你們是不是不堅持運動，只是把代餐奶昔當做飲料喝，餓了的時候就來一杯，甜甜的味道還不錯，然後一個月之後發現體重有了驚人的變化，再告訴自己一定是稱壞了...

你可知代餐粉並不是隨便吃吃就能瘦的啊寶貝~我們常說的代餐奶昔主要成分是蛋白粉，混合了多種膳食纖維和營養元素，一來是方便補充Energy，二是幫助體弱人士提高免疫力。所以在跟風吃代餐粉前，先來瞭解一下常見蛋白粉的種類和功效吧！

【這種蛋白粉是營養補充劑】

△美國MRM植物蛋白粉

適合人群：免疫力低下/術後恢復/減肥健身

MRM這款蛋白粉通過豌豆分離蛋白、有機糙米精華和亞麻籽粉的特定組合，為身體機能提供豐富氨基酸。純素食植物蛋白不會造成負擔，特別添加多種果蔬精華，擁有較強的抗氧化性，滿足基本的營養需要，同時補充優質蛋白質並促進肌肉合成，節食減肥時可以適當服用。

△Symbiotics牛初乳膠囊

適合人群：體弱多病/免疫力低下/胃腸亞健康

牛初乳蛋白粉或膠囊也是一種營養補充劑，牛初乳富含免疫球蛋白和乳鐵蛋白等免疫因數和生長因數，具有提高免疫力、改善胃腸消化吸收問題、促進生長發育等多種功效，是理想的保健食品。體質虛弱和胃腸不好的人可以嘗試這類型的代餐食品，先調好體質。

【這是輕斷食吃的代餐奶昔】

△美國MRM飽腹代餐粉

適合人群：女性減肥/運動塑身

與前面的那款MRM蛋白粉不同，這款是針對運動減肥人群的代餐粉，具有低糖、低熱量和持久飽腹感等優點，是讓素食者也能放心食用的健康代餐食品。在大豆蛋白的基礎上添加多種有機穀物成分，富含益生菌和強化酶，獨特的巧克力摩卡調味，好喝不發胖。

△Fatblaster香草代餐奶昔

適合人群：輕斷食/減肥健身

單純節食減肥很容易對身體造成負擔，影響新陳代謝和排毒，反彈起來更是驚人。所以在減肥初期，選擇一款合適的代餐粉就很重要。來自澳洲的Fatblaster專注研發減肥塑身食品，除了網紅椰子水外，這款代餐奶昔也深得健身妹紙喜愛，口感細膩且飽腹感較持久，配合運動十分有效。

【練肌肉要吃這種增肌粉】

△Naturade乳清蛋白增肌粉

適合人群：健身增重/增肌

前面那些代餐奶昔對於運動達人來說簡直是弱雞，完成瘦身這一步後就需要增肌塑形，對於蛋白粉的要求也發生變化。這種乳清蛋白粉營養價值高，建議搭配牛奶服用，長期堅持並配合運動可提高肌肉維度，還可緩解肌肉的酸脹感，身體瘦弱的人則需要配餐服用。

△Muscletech肌酸增肌粉

適宜人群：健美愛好者/專業運動員

身邊的健身達人肌肉強人們總會刷Muscletech家的蛋白粉，如果還在減脂增肌階段就先不要看這種專業性的粉粉了~這種肌酸粉可以有效緩解肌肉酸痛感，可與鮮榨果蔬汁混合飲用，再搭配水煮青菜和白煮肉的增肌餐，能夠增強肌肉爆發力和耐力。

【饞了也可以吃代餐零食】

△Muscletech蛋白能量棒

蛋白代餐食品並非只有能喝的粉粉，還有這種方便隨時補充能量的蛋白棒，將分離乳清蛋白和膳食纖維科學結合，一根蛋白棒可以滿足人體一天70%的膳食纖維需求，緩解饑餓感的同時保護腸道和血糖健康，甜葉菊糖和低鈉配方有效避免多餘熱量和水腫問題。

△美國Quest蛋白薯片

對於減肥健身的吃貨來說，不僅要邁得開腿，還要管得住嘴，如果想吃薯片怎麼破...最近發現這款蛋白薯片，每份含有21g蛋白，無麩質和大豆成分，碳水化合物只有5g，優質原料和先進烘烤技術造就了這款健康薯片，因為沒有防腐劑和添加劑，所以嘗鮮期較短，雖不及炸薯片那般香脆，卻也能滿足貪吃的欲望，也不會增加負擔。