能增高的運動，一定要收藏

每個爸媽都想讓自己的寶貝長得再高點，除了平時飲食的攝入，一定要讓孩子多運動啊！

科學研究表明，經常運動的孩子比運動很少的孩子要高出4-8CCM左右。因為運動會刺激垂體分泌生長激素，刺激骨骺骨細胞的生成，骨密度增設。

科學運動可以幫助長個。

一般來說，伸展和跳躍運動是幫助長個的有效運動，而舉重等負重運動則不利於孩子身高的增長。但一定要注意不能急於求成，長期過量超負荷的運動會造成軟骨操作肌肉勞損，反而不利於身體的正常生長發育。

跳繩：

跳繩是很好的有氧運動，能刺激骨質，促進骨骼生長，也能提高平衡感和反應力。建議每天跳一次，每次10分鐘左右，貴在堅持哦。

游泳：

在水中做伸展運動時，重力影響會降低，還可以拉伸韌帶，對脊柱骨四肢骨的增長都是很有利的。

籃球排球羽毛球：

這三種球類運動都是很好的全身性運動，可以讓全身各部位的肌肉都得到鍛煉。

跳躍訓練：

每天應200次左右，盡可能跳得更高，別忘了穿對鞋子，注意保護關節。

慢跑：

可以先慢跑10分鐘，再做拉伸和放鬆訓練20分鐘，可以加速新陳代謝。

引體向上：

可以拉伸脊柱，在單杠上懸垂，每次堅持20-30秒，還是要注意安全。