產後脫髮怎麼辦？不看會後悔的！

有很多媽媽會問lemi，為什麼生完寶寶之後掉發特別嚴重！問L媽怎麼辦才好。其實，各位媽媽們大可不必驚慌。產後脫髮是一種再正常不過的現象，35%～45%的新媽媽們生完寶寶後都會有脫髮現象的出現。

只要不太太過誇張的話，都是正常的。那麼，什麼方法才能解決這種情況呢?寶媽們可以從作息的調整、頭髮的護理和飲食來調理。

一、不熬夜，保持充足的睡眠

◆充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生髮”的洗髮水棒多了。是在晚上10點到淩晨2點進入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，會讓媽媽的頭髮更容易脫落。

tips：舒適的內衣和睡衣，不僅能夠讓媽媽們舒舒服服地睡覺，還能幫助媽媽們更好地恢復身材哦！

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二、洗髮幹發要有技巧

◆寶媽們要選用適合自身頭髮的洗髮露，掌握正確的洗髮方式，不能粗暴地揉搓和清洗。應該將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。 輕輕揉搓，慢慢清洗，不過過分粗暴。有必要的話可以清洗兩次。洗完頭髮之後加用護髮素，保持頭髮的滋潤和。必要時再加用滋潤素。

◆洗頭之後濕漉漉的頭髮脆弱易損，所以幹發的時候要按壓搽幹，不能用毛巾使勁搓。可以用電吹風吹幹頭皮，以免感冒，之後讓頭髮自然乾燥。但是電吹風不宜過熱，否則會損傷頭髮。

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三、不宜燙髮、染髮

◆燙髮或者染髮的材料中都含有對頭髮有傷害的化學物質，頻繁使用會對頭髮造成不良影響。加劇脫髮和傷發。產後的媽媽們頭髮比較脆弱，燙髮染髮的話，更加會加劇脫髮的現象，所以不宜燙髮、染髮。

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四、注意飲食，多吃蔬菜水果

◆傳統的觀念認為產後要進補，所以經常吃富有營養的食物。但是過多的食物或者肉類會影響人體的內分泌，對頭髮的生長不利，所以媽媽們應該多吃蔬菜水果，補充維生素和纖維素，冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜等蔬菜，都是產後媽媽適合的蔬菜，可以適當食用。

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