夏季游泳減肥，塑造你的完美身材

炎炎夏日，你想感受水中的冰涼嗎？想就進入水中盡情的遨遊吧。在海灘上，放眼看去，一個個比基尼美女不自覺的映入眼簾，你想成為其中的一員嗎？或許有的朋友會不自信的說我沒有那麼好的身材來秀，其實並無大礙，好身材也不是與生俱來的。想要擁有就得去努力，而游泳正是一個減肥的好方法，經過長時間的游泳之後，你會發現自己的身材變得越來越苗條，身體也更有線條感了。

或許有的朋友以前僅僅是把游泳作為興趣愛好，沒想到游泳還有減肥的功效。至於游泳減肥的原理，總的來說即是因為在劃動時消耗了一定的能量。一般，人們在游泳時雙手和雙腳都會參與運動，使得全身肌肉得到了一定的鍛煉。同時，物理學表明水的傳熱性和密度遠遠大於空氣，人體在水裡面的失熱量比咋個空氣裡塊20多倍。所以，通過游泳減肥往往比跑步的效果要好。而且由於游泳是一種屬於全身性的運動，如果堅持有規律的鍛煉，還可以調節改善人體的心肺功能。

在選擇通過游泳減肥的同時可千萬不要忘了調節飲食，因為一般人體在遊完泳之後，都會感覺自己全身體力耗盡，能量大量下降。而此時有的朋友就有些控制不住自己了，禁不住各種美食的誘惑，便狂吃，結果當然是並沒有起到什麼減肥的效果，有的甚至還會超過原來的體重。所以在游泳後即使體力殆盡也需要極力的控制住自己，要想著不能功虧一簣，平時是什麼食量，在游泳完成後也不要絲毫的增加食量。而對於瘦弱的朋友來說，游泳也是一件強身健體的事，瘦弱的朋友便可以在游泳之後多吃些食物補充能量，而需要減肥的朋友萬萬不可。

而且，女性朋友在游泳時還可以交叉的可以做些水種運動，比如水上瑜伽，在水中做瑜伽效果遠遠高於在家裡做瑜伽。當然，在水中做瑜伽也是需要一定的難度的。

想要減肥定朋友就快快行動起來吧，遊出好身材！