夏季用眼過度，飲食中加點它們

在一年四季中，就屬夏季的白天最長，而對於上班一族來說，夏季也是最容易被加班的一個季節。面對加班就意味著我們需要更多的時間來進行工作，長時間的面對電腦，那我們的眼睛自然需要很好的保護。而夏季時間變長，為了打發時間，我們在閒暇時間裡面看電視的時間也會延長，那麼保護眼睛也是顯得非常重要的。

我們都知道保護眼睛最佳的食物就是藍莓，但是對於有些家庭來講，藍莓的售價似乎有那麼一點點高，不是所有的人都能夠接受的。今天小編要給大家說說的就是幾款同樣具有護眼作用的，但是它們的身價卻是非常非常普通的，也經常被我們端上餐桌，只是我們忽視了它們的功效而已。

1、紅薯/紫薯可以緩解我們眼睛疲勞。眼幹、眼澀一定是我們的肝火旺盛導致的，而紅薯中富含的膳食纖維、維生素和礦物質對於我們的肝臟來講是非常好的一款營養品。而紫薯中又含有大量的花青素苷，這是一種可以保護我們眼睛健康及提高我們視力的一種物質。

2、每日一顆雞蛋保護眼睛健康。其中蛋白主要是提供蛋白質，而蛋黃中含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等，其中葉黃素與玉米黃素具有很強的抗氧化作用，可以將進入到我們眼球中的有害光線進行吸收，從而保護我們的黃斑部位健康。

3、每日食用一小把堅果。主要是因為堅果中含有豐富的維生素E，而維生素E具有抗氧化作用，可以有效的防止我們的視網膜被氧化，從而保護我們的視力健康。

4、每日多攝入新鮮蔬菜及水果。這主要是因為新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素，而新鮮的蔬菜及水果中都含有大量的維生素C，這些物質都是具有很強的抗氧化作用，可以保護我們的視力。

合理的膳食是可以有效保護我們的眼睛的，同時提醒大家一定合理用眼，避免長時間的用眼，讓眼睛多多休息一下，緩解眼睛的疲勞。