掌握好飲食技巧，吃飯都可以減肥！

喜歡追韓劇的女生在這一個暑假一定被一部韓劇迷的死去活來，那就是《W兩個世界》，小編對這一部劇也是喜歡的不得了，李鐘碩是這幾年來逐漸火起來的小鮮肉韓星之一，之前演過許多部韓劇小編也都有看。而與他搭檔的女主角小編以前倒是不認識，播了這部劇之後，小編才多瞭解了一下她的演藝經歷。原來她叫做韓孝周，曾多次得過電影和電視的最佳女主角獎項，所以她的演技是毋庸置疑的了。而更讓小編驚豔的是，她的身高居然是172cm，和186cm的李鐘碩站在一起，形成完美的身高差。在劇中，她的造型多變穿起裙子來特別顯腰身，相信看到這裡，許多韓劇的迷妹們一定都被韓孝周的身材給征服了吧！大家肯定很想知道她是怎麼保持身材的，其實小編認為無非就是運動和合理飲食，運動可是要大家有自覺性的！而飲食方面小編可以略微棒棒大家！那麼接下來就和小編看看有哪些飲食技巧能夠讓你輕鬆減肥的吧！

★韓國米餅

相信許多女生朋友們一定都和小編一樣，喜歡吃各種各樣的餅乾吧！比如說曲奇餅，威化餅，夾心餅乾等等，不過這些餅乾吃多了都會面臨著一個發胖的問題。而小編要給大家推薦的米餅，就是餅乾中熱量較低的食物，吃後飽腹感也較強，能夠幫助你減肥哦！

★紙皮杏仁

杏仁是堅果類食物當中較為出名的一種，小編也很喜歡吃杏仁，它咀嚼起來味道香脆獨特，而且多吃杏仁，好處也很多，因為它不僅能夠提高身體脂肪燃燒的能力，還能增加飽腹感，所以需要減肥的朋友不妨多吃一些杏仁來代替高脂肪的零食吧！

★黑巧克力

巧克力，也不用我多說，許多朋友們都不會拒絕這種甜食的誘惑，特別是女生們收到心儀男生送的巧克力，一定是少女心撲通撲通的吧！不過巧克力的糖含量和脂肪含量非常高，如果實在要吃，就選擇其中含糖量最少的黑巧克力吧！

★葵瓜子

說到葵花籽，一定會勾起大家在家裡邊磕著瓜子，邊看電視的回憶吧！沒錯，葵瓜子作為平常消遣娛樂的最佳零食，深受大家的喜愛，平常大家可能只覺得它吃起來方便，沒想過它還有很多的好處吧？葵花籽的熱含量很低，而且含有豐富的亞油酸，容易產生飽腹感，幫助減肥！

★紙皮核桃

如果問大家核桃好吃嗎？估計會有兩種截然不同的答案。有些朋友覺得核桃很苦，一些朋友又覺得核桃的味道很香脆，其實小編是挺喜歡吃核桃的，據說核桃含有豐富的營養，不僅能夠補充大腦能量，還能清除體內過多脂肪，產生飽腹感，想要減肥的朋友可以，把核桃當作零食吃哦！

★豆腐乾

說到豆腐，吃貨的腦海中一定浮現出了多種多樣的豆腐烹飪方法，比如麻婆豆腐，小蔥拌豆腐，紅燒豆腐等等。而小編最喜愛吃的卻是豆腐乾，我特別喜歡用豆腐乾來配粥當早餐。其實，豆製品的蛋白含量都很高，能夠讓體內脂肪減少，肌肉增多，幫你塑造苗條的身材！

★木瓜幹

木瓜一定是許多愛美的女生都很喜歡吃的水果，傳說中它有豐胸和美容的超強功能，無論是生吃還是燉著吃，都有非常獨特的美味。其實木瓜並不僅僅只有這兩種功效，它還能夠促進消化，幫助腸道蠕動，在飯後把木瓜幹當作零食來吃，也是很好的減肥方式哦！

★牛肉幹

相信許多朋友都吃過牛肉幹吧，小編童年時期就喜歡把牛肉幹當做小禮物，給小夥伴們每人分幾顆。牛肉幹的味道又香又甜，而且它不僅僅可以當零食，營養也是很豐富的，因為它的蛋白質含量高，多補充蛋白質可以讓身體內的脂肪減少，從而就起到了塑身減肥的作用。

★檸檬荷葉茶

健康的減肥茶飲除了荷葉還有檸檬，而當兩者結合在一起，自然是讓健康更上一層樓啦！怎麼說呢？因為荷葉檸檬茶在幫助大家減肥瘦身的同時，還能美容養顏哦！喝久了不僅能讓皮膚越來越好，越來越有光澤，還會越來越白皙呢！趕緊來試試吧！

★狂減大肚子茶

大肚子袋泡茶是專門為吃貨/久坐族的親們研發出的一款茶品。口感醇和，去除了傳統茶的苦澀，茶香縈繞，不苦不澀，是好喝的茶飲，讓您隨時體會飲茶帶給身形的運動。輕鬆排毒養顏，告別大肚腩，瘦腰瘦腹帶來的愉快心情。

★瘦腿三草茶

讓大象腿成為過去式，讓iPhone6s腿成為現在時，這款瘦腿三草茶，你值得擁有！清秀的葉子自然伸展，讓你擁有自然輕盈的體型，檸檬的清香，清新爽口，清晨來一杯開啟你美好的一天，記得要長期飲用哦，效果一定會讓你驚喜。

★塑身紅豆薏米茶

採用優質的薏米和紅豆為原料，低溫烘焙不上火，口感香濃細滑，不用洗不用熬，簡單一泡就好了，小小包，攜帶方便，飯後來一杯真的是個不錯的選擇哦，養生美容，是不可多得的健康飲品哦。

還要記得挑選原味的哦！

以上小編給大家推薦的一些美食，就是適合飯前或者飯後食用的。許多在減肥的小夥伴都會犯這樣一個禁忌，那就是通過節食來減肥，不過在小編看來，這種減肥方式是不健康不可取的，想要健康的減肥，就必須掌握正確的飲食技巧！