運動讓你更美！不同年齡的女性該從事什麼運動？

你知道麼，“生命在於運動”，這話尤其適用于女人！

電影《20.30.40》中張艾嘉、劉若英、李心潔完美演繹了在這三個數字背後不同年紀女人面臨的身、心理變化。

20歲的你青春無敵，不鍛煉也不擔心身材走形；30歲開始害怕揮手讓人看到蝴蝶袖；到了40歲，身上的橘皮層已讓你無法穿無袖、短褲見人。

所以，姑娘們，還在等什麼？運動才是王道，雖然我們不能永葆青春，但運動可以讓我們在不同的年齡段保持姣好的身材。運動的女人最性☆禁☆感，也最漂亮，不過，運動只是一個統籌的概念，到底我們該如何區分不同年齡階段的女性該適用於哪類運動呢？

20歲的女生激情四射。

身體功能正處於鼎盛時期，各方面素質均達到人生的最佳點。所以以跑步、力量訓練等負重練習最為佳，每週保持在2-3次的鍛煉，每次堅持一個小時以上。此類鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身體的線條為主。

30歲女生需要正視身體

30歲以上年齡段的女性身體功能已過了頂峰，需要正視。尤其是經過生育這個過程的女性們，你們已積累了過多的皮下脂肪，身形已有所改變。要在保持健康的基礎上鍛煉身體的肌肉和柔韌性，如舉啞鈴，游泳，快走等方式鍛煉，以提高新陳代謝率、燃燒多餘的熱量、增加肌肉力量。

如果實在沒有時間去健身房，可以在下班後或晚飯後和家人一起進行一些低強度的有氧運動，如游泳、快走、爬樓梯等。

40歲的女生身體開始走下坡路

40歲的女人贅肉也漸漸堆積，這是身材最容易走形的階段，如果再不開始鍛煉，那必定會走上身體走形、肥胖這條路，到那時候才開始減肥，那會是相當辛苦的。長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等最為合適。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。對這一階段的女人來說，選擇一些低強度運動為佳，例如每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30-45分鐘。