身體好像被掏空？這樣減肥不辛苦一樣瘦10斤

控制飲食是減肥的重要功課，但在這個過程中，會遇到很多問題，比如節食過度、營養失衡、過度饑餓造成的暴食等等。如果你的減肥計畫常常因為這些問題功虧一簣，那就很有必要嘗試一下科學健康的飲食控制輔助手段——代餐減肥。

代餐減肥是什麼？

代餐，顧名思義是某種能取代部分或全部正餐的食物，具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性。代餐減肥法，就是利用飽腹感強烈的代餐食品，完成對食量和熱量的控制，從而達到很好的減肥效果。因為代餐食品營養均衡、效果顯著、食用方便，因此在世界範圍內受到減重族的歡迎。

▲代餐減肥的原理

代餐的基本特徵是低熱量、易飽腹。正常飲食下，一餐的熱量大約在500-1000千卡，而代餐的卡路里含量一般在200-300千卡之間，遠遠低於正常值。因此，用代餐替代每日的一次主食，在正確使用的情況下，能非常有效的控制體重。此外，代餐食品營養均衡，是真正意義上的綠色減肥食品，與普通的節食減肥有本質區別。

▲代餐減肥的優勢

①低熱量的同時保證營養均衡

代餐減肥食品秉承營養均衡、健康減肥的理念，在低熱量的同時，依舊能保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入。

②輕鬆改變膳食結構，不易反彈

代餐減肥法的減重效果顯著，一般用代餐來取代晚餐，一個月可減重3-10斤，甚至更多。同時，代餐取代晚餐或午餐，還能在不挨餓的無壓力環境下，改善不良飲食結構，養成易瘦體質。

③輔助效果提升代謝

了能控制熱量，優質代餐食品所含的各類營養物質還能促進腸道蠕動，軟化宿便，有助於清除體內毒素；也能促進腸道有益菌生長，提高身體免疫力和代謝能力，讓減重效果更明顯。

市面上的各類代餐減肥產品種類繁多，有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔和代餐湯等，常見成分有果蔬類、豆類、穀類、蛋白類等。其中，代餐奶昔小編覺得是最容易接受的，因為味道就像飲料，當做零食吃也可以，低熱量，晚上吃可以代餐，不會像代餐粉一樣吃多乏味！

Optislim這款代餐奶昔提供了巧克力、草莓和香草三種口味，當作飲料喝，美味又充饑，富含的多種維生素和礦物質還能為身體補充營養，極低的卡路里完全符合你的健康瘦身計畫。

Optislim的神奇椰子水內含豐富的膳食纖維和維生素，能夠有效排除身體毒素，清理腸道，強健身體，改善體質；同時它還能加速脂肪燃燒速度，既能為身體提供必備的營養，又能塑造S身形。

熱帶水果燕麥片，可以代替米飯來吃，燕麥是很常見的代餐東東，這裡面還加入了多種水果，味道是熱帶水果味道，很適合現在年輕人的口味~

水果麥片，德國進口的代餐好物哦~加入多種水果，味道是好聞的水果味，不單調，是德國人早餐常備品，但是歪果仁喜歡吃偏硬的，所以吃的時候按照自己的喜好選擇泡麥片的時間哦~

來自臺灣的杏仁粉，口感溫潤，純正的杏仁味道，也是代餐的好物哦~選用南杏銀杏和初胚燕麥製成，材料天然，還添加了南瓜碎粒，口味比較溫和，老少適宜。

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