懶人瘦身法助消脂 原來減肥也可以so easy

外面太陽那麼大，天氣熱到整個人都不想動，更加別說要出去動動什麼的了。那不如將慵懶進行到底吧!懶人減肥法可以做到!小編告訴你一個小秘密，其實安靜當中也是可以消耗熱量的。下面，就一起來看看有什麼簡單又不費力的夏日懶人瘦身大法吧。

1、在工作中燃脂

在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2、每週兩天不吃澱粉

米飯、麵條和土豆是澱粉的直接來源，也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。

3、嘴饞時嚼口香糖

嘴饞時需抑制吃零食的衝動，特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰淇淋、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

4、降低臥室溫度

在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣，絕對比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

6、保持心態平和

根據統計，處於壓力狀態的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，可是兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%，大家要儘量少碰啦。

8、能動就不要靜

接電話時邊踱步邊說話，用手機收發Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

9、適當運動

運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢?