拯救低頭族的兩個有效動作
頸椎病如今就像流行病一樣侵蝕著人們的健康，低頭族們因為長時間的工作和玩耍，未能夠足夠重視，落下隱疾。今天，我就給大家推介兩個動作，每天堅持練習，擺脫不適感。
l 胃部緊貼地面，臉朝下俯臥。手臂向後伸展。
l 呼氣，下巴、胸部和腿部同時離開地面，儘量抬高。
l 收縮臀部，伸展大腿肌肉。雙腿完全伸展和挺直。
l 不要把身體的重量放在手上，而要把手臂儘量向後伸展，從而鍛煉上背部的肌肉。
l 儘量保持這個體式，不憋氣、正常地呼吸。
l 臉朝下平臥在地面上。伸直雙腿，雙腳響靠。膝蓋繃直，腳趾指向後。
l 手掌放在盆骨區域附近。
l 吸氣，用手使勁按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸。
l 吸氣，從軀幹向上抬身體，直到恥骨接觸地面，在這個位置停留，把身體重量放在兩腿和兩掌上。
l 收緊肛門和臀部，大腿繃緊。
l 保持這個體式20秒，不要憋氣。
l 呼氣，肘部彎曲，軀幹重新放回地面上。
本文作者：Megan