產後減肥知多少，把你的美麗拿回來！

時間＼2016-08-08

我們知道，在各個地方

都有這樣一群菇涼

她們可以是背影殺手

也可以是安靜的小公舉

清一色的大長腿，A4腰，瓜子臉

一回頭沒有她們電不死的牛

站那就像一朵水蓮花不勝涼風似的嬌羞

各大商場都很難買到能穿的碼

因為大部分size的褲腿

可能比她們的腰還大

結果生孩子之後畫風就徹底變了

各位時尚老媽為了生個大胖小子和菇涼

拼命補各種營養

生怕寶寶在肚子裡營養不夠

等生完孩子

才發現自己的大長腿變成了大象腿

小蠻腰變水桶腰

瓜子臉變成了大餅臉

想買件心儀的褲子結果怎麼提都穿不上去

產後減肥是每個愛美媽媽的必修課

偉大的媽咪經過十月懷胎,一朝分娩的痛苦後

都希望在產後快速減肥恢復往昔的好身材

下面為你介紹產後健康減肥的方法

幫助新媽咪快速恢復好身材

華麗轉身時尚辣媽!

在“產褥期”適當活動

“產褥期”又叫“坐月子”，中國人對於這一時期禁忌很多，實際上從現代醫學的角度講，自然分娩的產婦，在產褥期就可以適當運動，身體條件允許的情況下，自然分娩的產婦第二天就可以下床，做短時間的，簡單的活動，產褥期適當多活動，是給產後恢復體形打基礎，因為增加運動消耗，飲食控制力度就不用那麼大了，這樣就減少了產婦和寶寶營養不足的風險。

母乳餵養

母乳餵養是產後減肥的最佳方法之一，因為喂母乳有助於消耗母體的熱量，其效果比起節食、運動，絲毫不遜色，據營養科專家介紹，孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當於一個中等身材女性20天的熱量所需，所以孕婦產後若不哺乳，就得靠外援——運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。

合理膳食

不過大家要注意的是，產婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後恢復第一，減肥第二，在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作，由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。

抓住瘦身黃金期

產後減肥專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期，但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。