女人過四十歲易衰老，多吃這些食品，營養又美容
雌激素對女性的重要性不言而喻，它是維繫女性第二特徵的重要因素。女人要想永葆青春的話，就得想方設法的保住那漸漸減少乃至消失的雌激素。雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量，使皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，那麼補充雌激素，就成為每日進食必考慮的內容。
如果想更有女人味，就要遠離以下四類食物啦！
1.油炸類食物
餅乾、曲奇、薯條和其他油炸類食物中都含反式脂肪。反式脂肪酸會減少荷爾蒙分泌。美國食品與藥物管理局(FDA)也稱，反式脂肪酸還會增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。
2.咖啡因
咖啡因是一種成癮性藥物，而且會威脅機體的健康，咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
3.酒精
一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。而雌激素水準過高則會導致乳☆禁☆房腫塊。在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
4.糖
甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，果糖和葡萄 糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。
那吃什麼更有女人味？
1.留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物：如魚肝油，芝麻油、麥胚油、花生油等。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
2.自製飲品補充雌激素
當更年期的前期症狀出現時，可用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。每天適當喝些美容養顏的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。3.每天保證一杯濃豆漿
專家建議，女人應該從年輕時就要特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或一塊豆腐的量，且大豆對雌激素的補充不是立刻就體現出來的，所以，大豆的補充應及早開始
4.服用或塗抹新鮮蜂皇漿
進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂皇漿來補充雌激素。因為蜂皇漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂皇漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。紅酒的酒精度很適合飲用，一般就十二三度。中醫上講“辛甘養陽，酸甘養陰”，一杯紅酒入腹，陰陽兩補。適量的紅酒可促進血液迴圈的加快，促進體內能量的釋放，紅酒裡含有抗氧化的物質，可以清除體內是人衰老的自由基，達到養氣活血，美容養顏的作用。紅酒中含有很高的白藜蘆醇，這可是抗血壓血脂藥的主要成分，減低心血管病的發生。不過，紅酒畢竟是酒，不是藥物。喝多了對身體無益！記得適可而止。健康角度看，每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。
常言道：肌膚要“潤”，常用優酪乳。優酪乳中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。優酪乳面膜就是利用這些乳酸，發揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。從補鈣的角度看，女人是最易缺鈣的一個群體。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是是優酪乳，更容易被人體吸收。所以女人應每天保證喝一杯優酪乳，讓你的肌膚嫩嫩的。其豐富的鈣質還可以起到護甲的作用，使指甲不易斷裂。
女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，就會引起人體的各個功能的很快衰退。每天堅持喝一杯豆漿，能讓人體內的雌激素及時得到補充，又不會有其他副作用。
蜂皇漿是工蜂舌腺分泌的物質，富有光澤感。可服用也可塗抹，進入更年前期的女人可以每天服用10克左右的蜂皇漿來補充雌激素。因為蜂皇漿有保水的作用，所以在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂皇漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還能起到了駐顏的作用。
現今已有用各種花幹加工成供人們保健之用的花茶，喝茶養顏瘦身大有講究，根據自己的需要選擇相對應的茶，事半功倍。將鮮檸檬切片或幹檸檬片用溫水沖調，加入適量蜂蜜。助消化、消脂肪，還能美白肌膚。
消脂烏龍梅茶，做法簡單：先將烏龍茶泡開，加入紫蘇梅1~2顆後即可飲用。烏龍茶可促進體內脂肪分解及去除油膩之效，而紫蘇烏龍生津止渴，是夏日飲品最佳良伴。心動不如行動，你還在等什麼？
紅棗營養豐富，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然維生素丸”之美稱。紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。紅棗泡水——促進肝臟排毒；紅棗泡茶——補血補氣；紅棗煮湯——止咳潤肺；紅棗煮蛋——補血養顏紅棗泡酒——預防心血管疾病。紅棗養血補氣，吃法多種多樣，看你如何選擇了。
白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為“菌中之冠”，有滋陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。還適合乾咳少痰、失眠多夢者。因其含有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女性長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
食物營養價值的一般規律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養價值就越高，大米同樣符合這個規律。所以，黑米的營養價值要遠遠高於精白米。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。有著很好的美容養顏功效。
黑芝麻具有顯著的醫療保健作用，還可以美容養顏，達到延緩衰老的功效。在我們日常生活中女性要是常吃黑芝麻，可以讓粗糙的皮膚變得細膩、柔嫩、光滑。我們女性的皮膚都是需要精緻地護理，否則會提前衰老。中醫指出，黑芝麻中的維生素E能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，從而保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染，從而改善、維護皮膚的彈性，能促進皮膚內的血液迴圈，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。
誰不想使自己更年輕，更有女人味，並能留住一份健康的美？小編所介紹的這些食品，每天堅持多吃一點，美麗就能多一點!