掃盲！這些營養素才是美容抗衰老的關鍵

隨著時間一天一天的過去，不知不覺中我們已經由當初的小屁孩慢慢的長成了阿姨或大叔。當然，這都還不是最痛苦的，因為最痛苦的是你開始發現你的臉上已經沒有了昔日的光彩，而且爬滿了皺紋....好吧，偏題了....其實很多人都只是知道某些食物具有美容抗衰老的作用，但是他們卻不知道這些食物為什麼有這樣的效果！今天小編就來告訴大家，不是這些食物有多神奇，而是這些食物所含的某種營養物質神器！下面我們就來認識認識它們吧！

=》吲朵

吲朵這種物質估計不是專業的很少會聽說過這個名字，吲朵具有預防乳腺癌和子宮癌的作用。而富含吲朵最豐富的食物要算是芥菜了，而芥菜就是我們平常見到的大頭菜。

▽四川下飯菜原味大頭菜

=》異黃酮

異黃酮的話相信大家已經很熟悉了吧，它就是豆類食物中所含有的特殊營養物質。而異黃酮則具有預防乳腺癌，心血管疾病，並減少更年期症狀的作用！所以每天喝一杯豆漿是非常有益的哦！

▽龍王黑豆漿

=》兒茶素

稍微懂得養生的人都知道兒茶素是綠茶中最重要的營養素之一。據說每天喝茶1000毫升以上的，患心臟病的幾率會降低至五成！另外綠茶除了含有兒茶素之外，也含有異黃酮哦。因此綠茶還有強力的抗氧化作用！

▽正宗都勻毛尖

=》DHA/EPA

這兩種物質可是大有來頭哦，它們的功能非常全面，比如它們可以減少血管阻塞和防止心臟病的作用，另外它們還可以降低高血壓以及中風的幾率哦！而含有這兩種物質的一般都是深海魚類的含量比較多，比如三文魚，沙丁魚或秋刀魚等！

▽日式秋刀魚五香香辣無骨魚

=》膳食纖維

地球人都知道膳食纖維是減肥期間相當重要的物質之一，它具有抗餓和促進腸道蠕動的作用！而含有膳食纖維最豐富的食物就要算完美的地瓜君了！另外，地瓜還具有提升免疫力和延緩衰老的作用哦！

▽正宗山東特產紅薯乾

=》維他命E

維他命E也是人體當作非常重要的營養物質之一。尤其是對於女人來說，維生素E具有促進卵巢功能的作用，另外它還可以治療不孕和提升免疫的功能！而含維生素E豐富的食物就要算小麥了

▽即食小麥胚芽粉　

=》花青素

富含花青素的食物除了葡萄之外就要屬藍莓了。而花青素則具有超級抗氧化物的美稱，它能夠清除自由基，並幫你殺死大腸桿菌。因此花青素不僅具有強悍的抗衰老作用，還有很好的殺菌功能哦！

▽美國進口藍莓幹

=》果膠

含有豐富果膠的食物，不說相信大家也知道，那就是咱們的蘋果君。而果膠則是一種可溶性纖維，它可以有效的降低你身體裡血液中的膽固醇以及血糖!

▽洛川紅富士

=》番茄紅素

這尼瑪就明顯了，番茄紅素，不就是番茄所含的獨有營養物質麼！據說常吃番茄具有長壽的作用，估計就是因為番茄紅素的作用！因為它可以癌症的發病率降低至少三成左右！

▽雲南小黑番茄