想甩肉？那就必須要遵守這五條黃金守則！

甩肉刮油越來越像一句口號！在這浮躁的年代，浮躁的人往往都卻反耐心和毅力，總是三分鐘熱度，幾天就堅持不了！這樣別說減肥甩肉了，就連你自己的人生也把握不住！所以減肥是一個鍛煉自己毅力和意志的好方法，試想，如果你連減肥這麼牛叉的事情都做到，還有什麼事是做不到的？哈哈，這雖然是句玩笑話，但也並不是沒有道理!下面小編就為大家帶來了減肥中必須要遵守的五大黃金守則，只要堅持了這五條守則，你還瘦不下來，那就認命吧！

=》第一守則：早餐一定要吃好！

不吃早餐表面看起來貌似對減肥很有幫助，因為沒吃東西嘛。但其實不吃早餐才是減肥的頭號大敵！因為你早上不吃東西，不僅對身體傷害很大，而且中午還會吃的更多，這樣就會導致脂肪和熱量過多，因而堆積脂肪！所以小編還是建議大家早上吃點全麥麵包或牛奶什麼的！

▽無糖低脂低熱量 黑麥穀物麵包

▽德瑞星 德國進口純牛奶高鈣低脂牛奶

=》第二守則：每天要喝2000毫升的水

許多人認為水很多了會導致水腫等情況！其實你大可不必擔心這些，因為人體如果要正常運轉的話，就必須要喝夠水才行，而且喝水還對排毒有非常大的幫助！當然，如果你覺得光喝水太無聊了的話，那就加點檸檬或蜂蜜之類的吧，這樣不僅效果更好了，還有美容養顏的功效！

▽絲路花語凍幹檸檬片

▽雍錦 天然純淨椴樹蜜

=》第三守則：少吃甜食避免糖分攝入過多

很多人都愛吃甜食，小編也是，雖然說糖分也是人體所必需的營養物質之一，但凡事都有個度，過量的攝入只會有害！所以糖不是不能吃，但一定要控制好攝入量，比如你在和下午茶的時候，就可以用花草茶搭配幾塊代餐餅乾之類的低糖低熱而且高纖維食物。這樣不僅能飽腹，還不會發胖！

▽思朗高纖維消化餅

▽巴黎香榭 水果茶

=》第四守則：不要大魚大肉胡吃海喝

這年頭日子越來越好過了，生活條件越來越好，很多人才而十來歲就得了三高或脂肪肝等富貴病。這也是為什麼胖子那麼多的原因！因為大量蛋白質攝入過量會導致腸胃蠕動能力下降，從而導致便秘，還會影響人體吸收！所以粗細搭配最重要，平時多吃吃如海帶或全穀物類食品清清腸胃吧！

▽螺旋藻燕麥餅

▽榮成特級海帶野生鹽漬海帶

=》第五守則： 儘量晚上不要吃宵夜

如今是夏天，因此晚上吃點宵夜無可厚非，但是大家還是儘量不要吃，如果實在不行的話，可以吃點高纖維低熱低脂的東西，如代餐餅或蘋果！而那些什麼速食麵或薯片之類的，勸你碰都別碰，還有就是擼串喝啤酒也別碰！

▽食美人核桃藍莓燕麥酥

▽山東煙臺紅富士