簡單粗暴！盤點十種能讓你瘦瘦瘦的食物！

吃嘛減肥？說實話吃啥你都有可能長肉，關鍵就在於你懂不懂的控制食量，和計算卡路里了！據說一個女人一天的自然消耗量是1300大卡左右，而一個男生一天的消耗在2000大卡！所以只要你一天攝入的量低於你的自然消耗量，你就能夠減肥，而超過了就那自然就長肉咯！所以今天小編要給大家介紹的食物都是這方面的佼佼者的，而且它們還非常的好吃哦！還不趕緊收藏！

▽優酪乳

排名第一的自然是我們的優酪乳君，這貨不僅擁有牛奶所含的所有營養物質之外，還含有獨有的益生菌物質！而且它的卡路里也很低哦，所以優酪乳當之無愧的成為了減肥食物的首選！

▽蛋

再一次聲明，雞蛋的蛋黃所含的膽固醇跟人體所含的膽固醇是兩碼事！而且常吃雞蛋對心臟並沒有什麼壞處！反而雞蛋還具有幫你瘦身的效果！另外，雞蛋的蛋白質含量相當豐富哦，還特別容易被人體吸收！所以雞蛋君排第二，沒人反對吧？

▽麥片

不可否認，麥片的碳水化合物和熱量確實不低，但它同時含有大量的纖維素，因此它的飽腹感相當強，所以燕麥非常適合作為早餐吃，因為它哪點碳水化合物和熱量對於早餐來說，形成不了多大的威脅！

▽蘋果

具相關單位報到，每天吃一個蘋果的話，能有效的一直你的體重增長！因為蘋果也是一種含有豐富纖維素的水果，而且它所含的抗氧化劑可以幫你預防代謝綜合症。當然，最牛叉的是，蘋果的熱量簡直是低到了沒朋友！

▽枸杞

枸杞也是非常好的減肥食物，這貨含有差不多十八種蛋白質，而且還含有豐富的β-胡蘿蔔素。另外這貨的熱量也低的可憐，比如泡一大杯枸杞水，估計也就猜35卡路里左右！你說這麼好的減肥食物，打著燈籠都難找啊！

▽沙丁魚

眾所周知沙丁魚富含ω-3脂肪酸和優質蛋白質，它可以有效的維持你身體肌肉的品質。而且這貨的含鈣量還非常的高，因此非常適合孕婦和老人食用！不過很多人都不喜歡吃，因為它的腥味太重了！

▽牛排

說實話牛肉對減肥來說是非常重要的，對於健身來說，牛肉可以幫助你增肌。而對於簡直來說，牛肉則可以為你提供大量的營養物質！而且牛肉的熱量相對於其他肉類來說是非常低的。尤其是那種瘦牛肉！

▽挪威三文魚

為什麼要挪威三文魚呢？因為挪威的三文魚是那種野生的污染比較小的三文魚。相對于日本的三文魚，你會發現挪威的簡直就是極品！而三文魚則有減腰部肥肉的作用，因為它所含的ω-3脂肪酸是所有魚類中最高的，它可以有效的提高你胰島素的敏感度！

▽蕎麥麵條

蕎麥也屬於那種纖維素含量極高的食物，而且它跟大多數碳水化合物都不一樣哦！另外，蕎麥也含有豐富的蛋白質哦，因此蕎麥面的飽腹感相當不錯！而且味道和口感也十分有特色哦！

▽ 藍莓

在所有漿果當作，藍莓可以說是王者一般的存在！因為它所含的花青素是最豐富的，因此它的抗氧化能力相當的強悍！另外，藍莓也複返纖維素哦，它可以有效的防止脂肪被人體吸收！