順產媽媽，你需要做好這些產前準備

現在很多媽媽認識到順產要好過於剖腹產，因為畢竟順產是女性分娩的自然現象，剖腹就等同於一個手術，對身體的傷害更大。不管是對於孩子還是自身來說，選擇順產的媽媽也越來越多了。大家都擔心順產會不會有阻礙，或者說痛，或者說時間長。其實，只要做好準備，也可以達到輕鬆順產：

一、控制飲食

孕媽需要合理的調配孕期的食物，避免自身過度肥胖，也避免胎兒過大，孕婦不合理的飲食還有可能導致糖尿病，這樣對胎兒的生產和自身健康都很不利。合理的調配一定是在營養均衡的情況下，保持健康又有足夠的能量，不能夠盲目滋補和進食。

這本書講了懷孕40周每個階段的食譜，由南京第一附屬醫院的營養科副主任醫師編寫，孕吐不想吃飯怎麼辦？怎麼吃更健康？寶寶更聰明？吃多少？什麼該吃什麼不該吃。全方位的解析，還會告訴你胎兒發育的步驟，媽媽們一目了然。

二、運動

運動有很多種，很多媽媽覺得爬樓梯有助於順產，其實對膝蓋和腹部關節組織都很不好。最好是在產前多進行平地散步，瑜伽和伸展運動能夠幫助你的肌肉收縮，調整呼吸和平靜的心態，如果打算順產的媽媽，最好進行一下瑜伽訓練，真的很有幫助。還能夠避免側切，幫助恢復。

首先給自己選擇一雙舒服的鞋子，孕期的腳可能會因為胎兒的擠壓容易浮腫，儘量穿運動鞋，不能太緊，並且保證輕便，鞋底很軟，這種淺口的鞋子很輕，並且包容性強。

瑜伽令很多女性青春永駐，它的力量真的很強大，在孕期做瑜伽對身材還有身體的肌肉等各個部分都有很好的調整和幫助，這個書籍有講解還有配套的碟片，並且有孕婦操，對順產媽媽幫助很大

三、順產知識的瞭解

這個順產的知識指的是如何正確的用力，在生產之中利用子宮的收縮能夠很快將寶寶生產，縮短順產的時間。還有在產前可以多瞭解一下生產知識，消除心理的憂慮和擔心，跟家人多做溝通。

專門幫助你打消順產的顧慮，告訴你如何應對順產中會發生的小細節，很詳細的講述了經驗，是一本順產媽媽必備的書籍，趕走了心理和身體上的擔心，順產會更加輕鬆

四、產前補充好能量

在生產之前需要補充一些食物，避免生產過程中出現脫力，體力不支等等。這和之前的鍛煉也有很大的關聯，體力強大的媽媽生產自然會快，吃東西只是為了補充身體需要消耗的能量，保存體力。

生之前可以喝一點牛奶，對身體和胎兒都沒有什麼影響，很好的補充體力，幫助能力、蛋白質、碳水化合物的補給，一箱為24瓶，中老年，孕婦，兒童都可以喝。

五、冷靜配合

其實分娩是很難忍受的痛，但媽媽們還是要保持冷靜，不要因為疼痛大聲喊叫，應該聽醫生的話，腹壓和宮縮一起配合，有助於快速而順利的生產。如果過於激烈不僅護理人員慌亂，也會讓配合失調，導致生產時間延長。

產前可以準備好待產的一些用品，媽媽用的孩子用的，待產包基本包含了媽媽們需要的一系列小東西：產褥墊、不同型號衛生棉、濕巾、基本無需再多買，新生寶貝的需要另做準備。