我說了不算！來看看磚家們的減肥秘訣吧！

減肥道路任重道遠，而減肥的方法也是千奇百怪，那麼其說法自然就更是眾說紛壇了！其實減肥減肥，萬變不離其宗，說穿了就是消耗量大於攝入量就夠了，只要做到這點，如果你還不瘦的話，那只能說明你不是人類.....然而，如何將消耗量大於攝入量這就是個難題了！接下來我們就一起去看看那些營養師和專家們給出的建議吧，據說這些方法都是他們所力薦的減肥秘訣哦！

=》不要食用人工甜味劑

近幾年來我們的生活到處都充斥著化學食品和人工合成食品，尤其是人工甜味劑，可以說是已經爛大街了。而導致肥胖的根源就是這些。因為人工甜味劑可以降低人體的自然調節能力，並增加熱量的攝入，從而導致肥胖！所以要吃就吃那種天然甜味的食物解饞，但也不能吃太多哦，比如蘋果或獼猴桃就是非常好的選擇！

▽山東煙臺紅富士

▽紐西蘭進口獼猴桃

=》不要害怕攝入脂肪

不要害怕攝入脂肪？這不是自相矛盾嗎？其實仔細想一下，脂肪也是人體的一部分！而很多專家們都表示脂肪也有“好壞之分”！比如橄欖油，牛油果和堅果等所含的就是好脂肪，它們屬於植物脂肪，而不是動物脂肪！只不過還是要控制好攝入量才是王道！

▽混合堅果

▽墨西哥牛油果

=》適當的重口味一回

很多人為了減肥堅持是長期飲食清淡，其實這樣也是不對的，因為凡事太極端了都不好，如果長期淡而無味的話，對身心都是有害的。所以你可以選擇用一些健康的香料來幫忙，比如辣椒，肉桂，陳皮等！這樣不僅味道增加了，而且減肥效果更棒了！

▽無添加陳皮

▽肉桂

=》吃素能夠減肥

吃素確實可以減肥，而堅持長期吃素更是一種對自己的挑戰。因此能堅持下來的，小編認為他們都是神人，尤其是對於吃貨來說，這需要多大的毅力啊！而吃素也有弊端，那就是蛋白質攝入量不夠，因此我們可以適當的開開葷！當然，如果你堅持的話，也可以吃一些含有蛋白質的素食，比如豆腐乾之類的豆製品！

▽七星椒香辣豆腐乾

▽高植物蛋白大豆素腸

=》飯前喝點水

其實不僅要番茄多喝水，你這一整天都要多喝水，而且別再相信什麼飲水胖了，你想，水含脂肪了？誰喊熱量了？俗話說水是生命之源，它不但不會長胖，還會幫你減肥。當然，有人要說了天天喝這麼多說，多無聊啊。那你可以往水里加一些東西啊，這樣不僅提升了喝水的樂趣，而且還增加了減肥的效果，一舉兩得！

▽凍幹檸檬片

▽玫瑰花茶