產後恢復好身材，就得這麼做……

不少孕媽們產後本來因為懷孕的因素已經發胖，家裡的老一輩人又提倡坐月子，要求孕媽在不動的同時進補，更容易使孕媽身材走樣，因此產後瘦身就成了孕媽的第一要務，但是，有些媽咪急於求成，沒有採用正確的瘦身方法，反而會傷害自己的身體，那麼，產後瘦身要怎麼做？你得知道以下幾點。

一、產後瘦身的誤區

1、盲目節食

有些媽咪著急恢復好身材，採取一些極端的減肥方法，比如節食，拒絕一切油脂含量和熱量高的食物，只吃素食，但媽咪們要知道，生產後的身體肯定是虛弱的，需要適當進補，並且還要給寶寶母乳餵養，因此如果不進行能量的補充，只會使你的身體更加虛弱。

2、服用藥物

市面上有很多減肥藥，孕媽們苦於身材走樣，會借助藥物進行減肥，但是減肥藥的原理在於增加排泄量來達到減肥效果，並且服用減肥藥還會影響正常的代謝，同時產後哺乳服用減肥藥，藥物會從乳汁中排出，影響寶寶的健康，哺乳期服用藥物本來就需要謹慎，媽咪們為了寶寶健康千萬不要用減肥藥。

3、急於運動

誠然，運動是瘦身的有效並且健康的方法，但是有些媽媽沒有正確的觀念，以致於產後沒兩天就急著鍛煉，產後的傷口因此受到二次創傷，對於身體健康沒有絲毫的好處，所以產後瘦身不是盲目地為了瘦而瘦，寶寶和自己的身體情況可要放在第一位，正確的瘦身方法才能達到事半功倍的效果。

二、產後瘦身的要點

1、瘦身的時間

產後六個月內是瘦身的黃金時期，但是千萬不能產後立即開始瘦身，在一般情況下，順產媽咪在4~6周後可開始產後瘦身操等強度較大的瘦身運動，剖腹產的則需要6~8周或更長的恢復期，總之，減肥要適量而行，不可不顧身體健康和母乳品質盲目減肥。

2、合理搭配飲食

產後飲食既要保證寶寶和媽媽攝入足夠的營養，同時要避免營養過剩的情況，因此產後的飲食要合理搭配，形成一個健康的有葷有素的飲食結構，同時生產後的媽咪們體內虛寒，要注意排除體內濕氣，因此在飲食上需要均衡排濕的食物。

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3、適量地有氧運動

在生產後的幾天裡，媽媽們就可以開始適當的下床走走的運動，有利於產後身體的恢復，但要禁止劇烈運動；產後一周則可以嘗試適當地做一些家務，避免一點也不運動的情況；在產後一個月以後才可以漸漸地做一些瘦身的針對性較大的運動，比如瑜伽和產後瘦身操等。注重運動的循序漸進，同時堅持每天散步，保持運動的狀態。

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三、使用瘦身輔助產品的注意事項

1、是否必要？

產後瘦身並不是一個容易的事情，媽媽們可能借助一些瘦身的輔助產品，但同時也會懷疑這些使用這些產品的必要性，其實諸如產後瘦身衣、形體訓練鞋這樣的產品有它的瘦身原理，並且只要正確使用就能發揮出它的作用，關鍵在於如何正確地使用它們。

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2、如何選擇？

如果你急於求成而選擇了過緊的產後瘦身衣，那麼肯定會感到身體不適，但太松又起不到效果，在選擇產後瘦身衣上，標準就是依據你的情況而選擇，量力而行，才能使它發揮事半功倍的效果，而形體訓練鞋的鞋底前高後低，穿著有利於減肥和形體的恢復，對於產後不能進行劇烈運動的媽媽們來說，穿著它走路也是很有效的瘦身方法。

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瘦身講究方法，產後瘦身更是如此，媽媽們要意識到，產後變胖是一個自然而正常的過程，減肥之路任重道遠但也不能急躁，掌握正確而健康的瘦身方法，減肥才會事半功倍並且沒有副作用。