老上火怎麼調理？敗火攻略大全
老上火可真是件讓人頭疼的事，吃也吃不好，睡也睡不好。老上火怎麼調理呢？別著急，小編特意為上火人士整理的敗火食物，吃吃就健康啦。
一、老上火怎麼調理之-生活TIPS
老上火怎麼調理1、補充清涼水果
上火了就要去火，如吃點梨、山楂、蘋果、香蕉、甘蔗等生津止渴、潤喉去燥的水果，少吃荔枝、芒果、鳳梨、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。
老上火怎麼調理2、保持規律生活
老上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，也避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
老上火怎麼調理3、保持飲食平衡
注意均衡攝入肉、奶、蛋、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時少吃油炸、燒烤食品、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜。
老上火怎麼調理4、保證室內空氣濕度
在空調室裡時間久了也會上火，因為空調室的空氣過於乾燥，所以平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，將房間濕度維持在50%左右。
二、老上火怎麼調理之飲食禁忌
1、辛辣食物：大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，屬性為陽，助長火熱。
2、油炸、肥甘厚味：如炸雞腿、炸薯條、炸丸子、燉豬肉等，因為這些食物能產生較高的熱量，使人活力充沛，但過度食用會使血液酸化、體內的新陳代謝遲緩、鬱積生熱化火。
3、熱性水果。中醫認為荔枝、龍眼、榴槤等屬於溫性濕膩的食物，多吃易“上火”和消化不良，可導致便秘、面部痤瘡、牙齦腫痛、口腔潰瘍以及食欲下降、腹痛腹瀉等，所以虛火偏旺及濕熱體質的人不宜食用。 此外花生、芒果、巧克力、甜點等食物也很容易引起火氣。
4、冷飲冰品。火氣大的人如果食用過多冰品，很容易導致體內的冷熱失調，這種情況對於胃“上火”的人尤其常見。
三、老上火怎麼調理之滅“火”食物
老上火怎麼調理1、柚子、梨
性寒味微酸，除能清熱外還能清潤肺系。對於肺熱咳嗽吐黃痰、咽幹而痛的人極適宜。
老上火怎麼調理2、鮮蓮子
生吃可以去心火，清熱除煩、養心安神。
一、老上火怎麼調理之-生活TIPS
老上火怎麼調理1、補充清涼水果
上火了就要去火，如吃點梨、山楂、蘋果、香蕉、甘蔗等生津止渴、潤喉去燥的水果，少吃荔枝、芒果、鳳梨、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。
老上火怎麼調理2、保持規律生活
老上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，也避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。
老上火怎麼調理3、保持飲食平衡
注意均衡攝入肉、奶、蛋、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時少吃油炸、燒烤食品、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜。
老上火怎麼調理4、保證室內空氣濕度
在空調室裡時間久了也會上火，因為空調室的空氣過於乾燥，所以平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，將房間濕度維持在50%左右。
二、老上火怎麼調理之飲食禁忌
1、辛辣食物：大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，屬性為陽，助長火熱。
2、油炸、肥甘厚味：如炸雞腿、炸薯條、炸丸子、燉豬肉等，因為這些食物能產生較高的熱量，使人活力充沛，但過度食用會使血液酸化、體內的新陳代謝遲緩、鬱積生熱化火。
3、熱性水果。中醫認為荔枝、龍眼、榴槤等屬於溫性濕膩的食物，多吃易“上火”和消化不良，可導致便秘、面部痤瘡、牙齦腫痛、口腔潰瘍以及食欲下降、腹痛腹瀉等，所以虛火偏旺及濕熱體質的人不宜食用。 此外花生、芒果、巧克力、甜點等食物也很容易引起火氣。
4、冷飲冰品。火氣大的人如果食用過多冰品，很容易導致體內的冷熱失調，這種情況對於胃“上火”的人尤其常見。
三、老上火怎麼調理之滅“火”食物
老上火怎麼調理1、柚子、梨
性寒味微酸，除能清熱外還能清潤肺系。對於肺熱咳嗽吐黃痰、咽幹而痛的人極適宜。
老上火怎麼調理2、鮮蓮子
生吃可以去心火，清熱除煩、養心安神。