選擇合適的運動時間，讓運動效果翻倍

有一句話說得好“運動帶來健康”，這真是一點都不假，多多運動對於身體各方面都是有益處的。所以越來越多的人加入了運動大軍中，但是每個人習慣做運動的時間不同，有的人喜歡晨練，有的人喜歡下午健身，有的人則最喜歡晚上跳一會廣場舞。

不過到底什麼時間鍛煉才是最合適的呢？運動學家表示，早中晚鍛煉都有各自的優缺點，只要是自己精力最充沛，活力最佳的時間段，就是你的運動時間，在這期間的運動效果也會大大提高哦。下面是各自的優缺點，熱愛運動的你快看看吧。

1、早上

優點：

早上的街道與健身房現對清潔，適合喜歡安靜的你。而且研究表明:與中午或晚上運動相比，每天早晨進行45分鐘中等強度鍛煉，更能降低食欲。

缺點：

早上起來身體溫度相對較低，身體會不靈活，較僵硬，從而不利於運動。

2、中午

優點：

無論從事什麼工作，中午都會有固定的休息時間，選擇這個時間運動，一般不太容易受到突發事件的干擾，更容易堅持下去。

缺點：

一是不要空腹鍛煉，運動是消耗能量的過程，空腹運動會從脂肪中分解出能量，血液中的游離脂肪酸濃度會隨之升高。過多的游離脂肪酸可導致心律失常，甚至猝死，因此，一定要注意這一點。二是不要飯後立馬運動，吃過飯後，大量的血液會集中在消化器官，幫助進行消化吸收等工作。因此建議在上午（至少運動前60分鐘）吃一點加餐，可以是一個水果，或幾粒乾果。運動結束後再吃午餐時最佳選擇。

3、晚上

優點：

到了晚上，人的體溫會向上攀升，肌肉的彈性和力量也會因此達到峰值。具有維持肌肉強度和品質、以及提升體能作用的激素在晚間分泌增多。因此，晚上是進行力量訓練的理想時間。

缺點：

晚上如果過晚運動會導致太興奮而失眠，而且，忙碌了一天的人們，習慣將各種聚會和活動安排在晚上，不利於堅持。

好啦，看到這裡相信大家已經對自己什麼時候運動效果會更好有了確切的瞭解了吧，不要忘記，運動後的合理飲食也是非常重要的哦，下面就來推薦幾款，讓運動效果更棒。

薏米和紅豆的完美搭配，不僅聽起來誘人，吃起來也是絕對健康。

精選五穀雜糧和上等燕麥，製作過程不添加蔗糖，一定適合愛運動的你。

水果和穀物的健康組合，一口吃掉多種營養，而且熱量極低，絕對運動期間最佳選擇。

甄選大麥若葉搭配各種粗糧，入口細膩，營養美味。

傳承百年的製作工藝，實現多種口味的組合，輕鬆實現苗條不挨餓。

精選燕麥直接壓縮，顆顆燕麥看的見，營養美味又健康。