聽說在夢中也能減肥？好身材都是睡出來的

春困秋乏夏打盹，睡覺這件讓人又愛又恨的小事，卻是很多瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠品質影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝、消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。研究表明一晚上睡眠分泌的生長激素大概能分解約300千卡路里的脂肪，但如果睡覺品質不好的話生長激素的分泌會減少多達7成。

晚上的10點至次日淩晨2點是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，，因而這段時間的睡眠被稱為“美容覺”。所以一定要珍惜這段時間。

為什麼許多人會有睡覺容易發胖的認識誤區？其實，餐後尤其是午餐後如果不是立刻睡覺的話，是不會有問題的。這主要是因為食物在胃中需要一段時間的消化，立刻休息的話會導致食物在胃中滯留較長的時間，多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來就會導致發胖。所以午飯不宜吃得太飽，剛吃完飯不要立即睡覺。減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，多參加鍛煉，飯後要注意適當的活動。

然而對於現在的年輕人來講，很難做到10點就上床睡覺，那個點正玩得Higt呢。那麼除了睡覺能減肥，其實多喝茶也能減肥。

荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色，而且小袋子的包裝隨身攜帶，沖泡起來也很方便，絕對是減肥人士的首選。

飽食、肉吃過多時 ，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重 。 另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。

烏龍茶可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合，能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

吃蜂蜜還能減肥，沒聽說吧？蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，100g蜂蜜含2 94卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜還有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B群，C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。

這個夏季都快過完了，肉肉還沒甩掉？不要舊膘未除長新膘啊，還不快來試試！