淘新聞

7種速效瘦身粗糧,讓你輕鬆瘦下來

在這以瘦為美的時代,很多人為了瘦下來,可是花大功夫和大價錢,但是往往收效甚微,或者是減下來了一點,過段時間又長上去了,減肥最好的方法可不是節食,而是調整飲食結構,節食減肥只會讓身體和心裡都受到摧殘,而且不一定有效果。而吃粗糧減肥就是很好的方法,粗糧中含有豐富的營養,但是脂肪的含量都很低,特別適合減肥。

-》薏米

薏米可是“五穀之王”,薏米的減肥效果大家公認是最好的,薏米作用一種藥食兩用的食材,夏天吃還可以祛濕,薏米也是不容錯過的美白食品,能夠讓皮膚變得白皙細膩,很多名貴面膜中都有薏米的成分。

-》紫薯粉

紫薯可是集美貌與營養於一身的美味,紫色肉質透露出尊貴的氣息,深得女性的喜愛,粉糯香的口感讓你吃上一口就愛不釋手,高纖維、低甜無不表明它是第一種低卡減肥美食。

-》燕麥片

純手工壓制的燕麥片可比那些加工過的更有營養,雖然需要動一動小手煮一下,但也花不了多少時間,小編建議大家最好少吃那種沖泡的熟麥片為好,任它吹噓的天花亂墜你也不清楚加工過程的黑幕,還是天然燕麥壓榨的生麥片最為健康。

-》糙米

同樣都是米,卻和我們平時吃的米飯有很大的區別,糙米保留穀物中最精華的部分——胚芽層,很有的營養元素都在裡面,糙米可做粥,可做飯,口感沒有平時吃的大米好。但是減肥效果比精米強幾倍。

-》紅豆

這紅紅圓圓的小豆子,也是減肥的好粗糧,紅豆可是利水消腫的紅東西,對於水腫型肥胖者來說最適合了。可以做成美美的紅豆粥,或者是打成粉食用。

-》黑豆

可不小瞧這黑不溜秋的豆子,它可是一道養生的健康食材,含有的營養成分驚人,比如說纖維素,異黃酮花青素、大豆蛋白質等營養成分,其中的花青素還有美容效果。既減肥、又美容何樂而不為呢。

-》玉米糊

金黃色的玉米往往可以勾起人們的食欲,而甜美的口感,就為這道粗糧加分了,玉米可是不是一道簡單的粗糧,平凡的外表下卻隱藏著豐富的維生素E和鈣、鎂的物質,讓你在減肥的路上不至於落下個營養不良。