夏天濕氣重，祛濕懂得這幾個技巧將會事半功倍！
熬過了烈日曝曬，
經歷了暴雨和積水，
哏都兒人迎來了炎夏第三大酷刑
——桑！拿！天！
在暴雨和高溫的共同作用下，津城迎來高溫高濕的天氣狀態，不僅氣溫直逼35.C，空氣濕度也一度達到80%！“高溫+高濕度”雙重夾擊，全城開啟“全天候免費汗蒸”模式，行走在外身上仿佛塗了膠水，黏膩膩的不忍觸摸。
這種天氣，人體產生的汗液不容易蒸發，熱量不能被及時帶走，體內也會積聚太多的濕氣。
中醫認為，濕邪對人體的傷害比寒邪大，濕邪是造成各種慢性、頑固性疾病的根本。而全身中有三大器官最容易受到濕邪的侵襲：
三大器官易受濕邪侵襲
消化道：最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎。
泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。
皮膚：濕氣過大會刺激皮膚的散熱功能，從而加重皮膚的負擔，因此痤瘡、皮炎、濕疹、癬等皮膚疾病的發病率都會更高。
怪不得小編最近食欲不振，
上班沒精打采，
原來這是病，得治！
老闆，我要請病假！
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吃飯時，看食欲
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家分析
中醫認為，濕氣進入身體後，最先損傷的就是“土”性的脾。脾的主要功能是消化、吸收，脾的功能出現問題飲食就會出現問題。不同的人表現出來的症狀不完全相同，多數人會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也說明脾受到了濕氣的侵擾。
清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家分析
確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
入廁時，看大便
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家分析
確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
感覺一下，你的體態
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家分析
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
工作時，看精神狀態
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家分析
古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
空氣濕漉漉，可以用空調除濕，但如果身體裡聚積了過多濕氣，怎麼辦？專家公認，去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手~
5個方法，祛除體內濕氣
第1招：適量運動，出出汗
身體裡的濕氣就是隨著大量汗液排出體外的。而現代人夏天大部分都鑽在空調屋裡，汗液揮發不出來就會淤積在體內。這些人一旦遇到夏季濕度大的環境，內濕和外濕裡應外合，就極易引發身體不適。
除濕最好的辦法就是出汗。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、練瑜伽、打太極拳等“有點喘、會流汗”的運動。不過，祛濕是個慢功夫，關鍵得堅持。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招： 多吃祛濕食物
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，如冬瓜、小米、紅豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山藥等。
薏米
薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
淮山
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
提醒：淮山 ≠ 山藥
在我國，淮山的原產地就在江蘇安徽附近，也只有那裡產出的才能被稱為淮山，而其他地方產出的也就是我們俗稱的山藥。淮山相比普通的山藥多了一種青春因數，這個物質對人體延緩衰老、抵抗疾病有非常明顯的作用。
蔥薑蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們風寒感冒時，喝一碗熱辣辣的姜湯，將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。
燕麥
燕麥，能潤腸通便，使糞便體積變大，水分增加，膳食纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝也是不錯的選擇，攪打時也可以加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，既有營養又能促進排便。
第5招：按摩穴位
穴位按摩除暑濕效果明顯，特別是足三裡，常按能夠健脾胃，有助於運化體內濕氣。
取穴：腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
背部撞擊法可以疏通膀胱經，經絡疏通，體內的淤堵、燥氣、濕熱就可以排出了。
做法：在離牆10～15釐米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，最好從上到下的撞擊整個後背。
撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。背部撞牆法雖然很簡單，但應循序漸進，一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，最好能長期堅持。
按揉承山穴
承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出濕氣。
取穴：
微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
方法：以下方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。
①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
②站立，用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。
③坐姿，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”可見，祛濕是一個長久的過程，所以體內有濕氣的小夥伴們，一定要堅持適量運動和按摩哦！
溫馨提示：薏米和淮山是除濕的好食材，但二者都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。