10款100卡路里的健康零食大放送，零壓力！

小編一直都覺得如果生活中沒有了零食的話，這感覺應該就像是失去了童年一般，因為每次小編想要控制自己不吃零食的時候都覺得自己好老氣，因為只有大人才不會吃零食呢，但是吃零食又會長肉肉，講真，吃了太多高熱量的零食之後長出來的肉肉都是鬆鬆垮垮的一點都不好看，所以今天要討論的就是改如何健康的吃零食還不用擔心長肉肉，趕緊看過來哦。

【2小碗低油脂爆米花】

爆米花是玉米製成的一種小零食，但是在很多人看來爆米花就是長肉肉的兇手，那是因為你子啊吃爆米花的時候還喜歡喝幾口好嘛，，所以吃爆米花的時候就專心吃爆米花吧，只要不吃過分油膩和油炸的便可以哦。

【180毫升優酪乳】

在想要吃零食的時候相信很多人為了解饞也是拿了優酪乳來打發嘴巴的吧，不過一直以為優酪乳是長不胖的，其實不然，一次性喝六杯或者更多的優酪乳也是會讓你熱量爆棚直接長肉肉的呢，所以一次性最好還是喝一杯就好。

【30克果乾】

一百卡的零食對於蔬菜水果來說是很多的，但是對於堅果一類的就會比較少，所以很多時候不知不覺就吃過量呢，最好的就是少吃一點哦，因為果乾的飽腹感還是很強大的呢。

【一小把堅果】

堅果一直都不是很受待見，為什麼這樣子說呢，因為它的熱量真的是太高了，但是這些熱量裡面所含的脂肪都是不飽和脂肪，對身體是有好處，不會使你發胖反而還會讓你新陳代謝加快呢。

【2杯葡萄】

一直都覺得嘴巴饞了吃水果也是一種很好的緩解方式，因為不僅是熱量低營養豐富，最主要的就是數量多，吃完也就什麼都不想吃了，比如說100卡的葡萄就有兩杯呢。

【1個小的烤紫薯】

為什麼說只要一小個就夠了，因為這雖然是粗糧食物，但是它的能量還是比較高的，小小的一個就可以讓你大半天都有力量呢，就是有這樣神奇，好的食物是身體都喜歡的。

【15克黑巧克力】

在被各種黑各種嫌棄各種喜歡過後，還是不會逃離吃貨的嘴巴，想要優雅的吃上一塊巧克力，最好的就是吃黑色的巧克力，雖然味道是苦了一點，但是熱量低呀，還可以刺激新陳代謝呢。

【1.5個雞蛋】

雞蛋是減肥食譜中經常出現的，原因是因為雞蛋含有豐富的蛋白質，而且還是很優質的蛋白質，可以提供飽腹感的同時燃燒你小腹的脂肪，一天在早上的時候吃是最好的。

【3片全麥餅乾】

吃餅乾的時候如果選擇全麥餅乾，熱量完全就會低很多下來呢，最主要的就是很會讓人有滿足感，不會是那種吃了停不下來的拿種，所以對於吃了就停不下來的吃貨來說，這是一款十分有魔性的餅乾呢。

【2.5片全麥麵包】

小編就是一個吃麵包就只喜歡吃全麥麵包的人，因為喜歡或者說是更有滿足感和嚼勁感吧，含有小麥麩皮在裡面，不僅提高了膳食纖維的含量也降低了熱量哦。