辣媽重生記 告別產後肥胖

好不容易等到十月懷胎期滿，卸下貨的同時也能好好地拾到拾到一下自己，告別臃腫單一的孕婦裝，卻讓自己的產後體型嚇了一跳！鏡中的自己還真是拉低了自己的對追求美麗的標準，光是鬆弛的肚皮和厚重的腰肢就足以讓自己不忍直視。安全度過產後月子期，是時候將減肥提上日程，如何減肥才適合產後媽咪呢？

1、樹立正確瘦身觀念

首先，產後減肥要樹立正確觀念。產後面臨寶寶哺乳問題，雖不像懷孕的時候不忌口，飯量大，但是還是需要補充大量高熱量的食物，以滿足寶寶對奶水的需求，所以瘦身就變得有些困難。面對這種情況，想要減肥的媽咪不能急於求成，根據自己的實際情況來制定減肥計畫，一般來講，產後6周後即可適當加入一些減肥計畫，比如調整飲食、適當活動等；減肥要循序漸進，每週能減掉250g即可，不可急於求成，反而會給身體造成負擔。

【韓版翻領小黑裙】

這款翻領小黑裙採用時尚簡約剪裁設計，翻領設計搭配條紋領口，襯托出迷人的優雅氣質。純棉材質，透氣、吸濕，親膚舒適，精心呵護准媽咪肌膚。寬鬆腰部設計，寬鬆舒適不卡腰，辣媽最佳選擇！

2、均衡膳食

考慮到需要母乳餵養，所以媽咪需要攝取大量高蛋白的食物，以保證寶寶身體營養的吸收。出月子期後，媽咪就可以適當調整飲食，控制一下每天攝入的卡路里，除了保證每天必需的營養以外，多加入一些粗纖維、果蔬等膳食，幫助排出體內多餘的垃圾和油脂，對於產後肥胖也有很好的減緩效果。

【一次性防溢乳墊】

3、有氧運動

產後半年內是減肥的重要時期，合理運動搭配均衡的膳食才是媽咪健康的減肥王道。在選擇運動方式上，還是要選擇強度相對較小的有氧運動，借助塑形減肥工具，如瑜伽球、瑜伽墊、啞鈴等，同時選擇一些具有修復肌膚、平紋淡疤，緊致肌膚等功效的護膚品搭配使用，持之以恆，很快就會看到運動帶來的卓絕成效。

【橄欖油去妊娠紋】

4、收腹塑形

有些媽咪只刻意減肥而忽略塑形，形體雖瘦了，但是胯骨過寬、胸腹部下垂，嚴重影響美觀。想要恢復之前的優美身段，除了選擇一些塑形鍛煉，塑形衣也是非常重要的。產後可選擇設計貼心，面料舒適透氣的塑形衣和收腹帶，防止肌膚鬆弛下垂，同時搭配收跨束腰帶，能夠防止產後胯部臀圍過寬，非常適合產後不宜活動的非常時期。

【束腹帶】

5、局部按摩

產前由於身子沉重，活動不便，再加上孕激素大量分泌，造成身體局部水腫嚴重，血液迴圈不暢，造成形體肥胖，直接表現就是腿部和腰部。針對這些部位，可以採用按摩疏導的方式，加速血液迴圈，説明身體排出多餘水分，減緩水腫現象。按摩時，要注意保溫，忌潮濕陰冷環境，預防風濕類疾病產生。

【哺乳文胸】

歡迎訂閱 歡迎分享