原來會養生的人都這麼吃

預防乾燥，給寶寶來一碗雜糧粥就夠了！據說會養生的人都愛喝粥哦這個季節天氣格外乾燥溫度降低孩子的運動量也減少了很容易發生便秘這個時候，煲一鍋健康營養粥給孩子，給自己香甜軟糯的同時暖暖的溫情更重要……

今天東北降溫，真的太冷了，我恨不得直接穿上羽絨服。白天窩在家裡包了發麵大包子，還熬了一鍋南瓜雜糧粥，準備好食材，放到電鍋裡等著就好了，寶寶足足喝了一大碗，哈哈！

這種雜糧粥，不僅含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便；還含有豐富的B族維生素，能幫助寶寶身體禦寒。如果想吃甜的，煮粥時還可以加幾顆大棗哦，寶寶一定無法拒絕。

南瓜雜糧粥圖文步驟

適宜月齡：1歲以上

食材準備：大米、糙米、燕麥、南瓜，加幾顆大棗味道更好哦。

烹飪時間：20分鐘

難度分析：無難度

推薦指數：

這款粥，大米的比例仍然是最多的，寶寶的腸胃比較嬌嫩，雜糧太多反而不好消化，應當循序漸進的去嘗試雜糧，不要一次放太多哦。

燕麥和糙米提前浸泡1個小時，這樣熬煮出來會更加柔軟，容易消化吸收。

南瓜洗淨，去掉皮和籽，切成小塊。

再次強調一遍，南瓜的好壞直接影響粥的口感，要選擇老南瓜，能煮出很面很甜的軟糯口感。

大米淘洗2遍放入鍋內，同時放入提前浸泡好的燕麥和糙米。

加入南瓜塊，還可以加幾顆大棗味道更好，我家裡沒有了沒有放哦。

水量的多少根據自己的喜好加就可以了，喜歡粥稀一點就少加，喜歡粥稠一點就多加。

按下煮粥鍵，等著就可以啦。

煮好的一鍋粥。

其實10個月以上寶寶也可以嘗試一小碗，為了更好的幫助寶寶消化，可以放到料理機中加工一下。

打成細膩的米糊狀。

這樣就可以放心的給10-12個月的寶寶嘗試了哦。

一餐中，給寶寶單純的喝一碗雜糧粥是遠遠不夠的。雖然碳水化合物的含量很高，但是營養密度還是很低，需要額外再搭配一些蛋白質和維生素豐富的食物一起吃。