減肥不是減重，想要消脂吃這些就對了！

眾所周知，減肥的不二箴言就是：管住嘴，邁開腿。邁開腿就是要運動起來，大家沒有什麼疑問；管住嘴可不僅僅是管住你攝入的食物重量，更重要的是熱量啊，親們~國際公認的最適合減肥路上吃的食物，你開始吃了嗎？

①雞胸肉

鼎鼎大名的減肥食物，雞胸脂肪含量低卻富含蛋白質，最重要的是雞胸的肌理細膩非常容易被人體吸收，堪稱減肥首選食物！

②燕麥

燕麥含有大量的膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動最重要的是增強飽腹感，從而抑制食欲。而且燕麥的升糖指數較低，能讓飽腹感更持久。

③西藍花

西蘭花中含有的維生素很多，熱量卻比較低。西蘭花中的大量維生素C可以幫助身體合成肉堿，促進脂肪代謝，是瘦身的好幫手。

④雞蛋

雞蛋中蛋白質的氨基酸組成和人體需要最為接近。有研究證明，在早晨吃一顆雞蛋，會降低午餐甚至一整天熱量的攝入哦！

⑤糙米

糙米保留了具有很高營養價值的外層組織，其所含的鈣、鐵和維生素、膳食纖維量遠遠超過精細白米。所含的膳食纖維與膽固醇相結合，可以促進膽固醇的排出，胚芽中的維生素E對血液迴圈有幫助。

⑥牛油果

同等分量的牛油果熱量比蘋果、香蕉要高，約含有22克的脂肪（其中多為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，有益心血管健康）、10克纖維，能帶來很強的飽腹感，做沙拉時增加營養是個不錯的選擇。

⑦深海魚

魚類富含蛋白質，且脂肪含量相較於家畜更低，而深海魚的脂肪含有較多不飽和脂肪酸，可以幫助預防血脂異常和心血管疾病。

減肥路上蛋白質的攝入量一定不能減少哦，多攝入優質的蛋白質有利於提高自身的代謝率，使減肥事半功倍！