比健身還有效的燃脂食物，想甩肉的必看

減肥的妹子們選擇食品的時候不要只看它們好不好吃，熱量高不高，有些食品就算熱量不高，吃多了也會讓人長胖的。所以，挑選食物的時候還要看這些食物是否有利於燃脂減肥。那麼，吃什麼減肥好呢？而且在吃過後能不能繼續幫到吃貨們達到減肥的目的呢？今天 ，小編就為大家推薦幾種比健身還有效的燃脂食品，希望對大家有所幫助。

【燕麥片】

燕麥片小編喜歡用它來當早餐，用水沖調一下就好，方便快捷，味道還相當不錯。另外，它的纖維含有量高，飽腹感強烈，只需食用少量就能讓你有長久的飽腹感，還能治療便秘。即使不是為減肥也建議女性多吃哦。

【黑豆】

黑豆，自古以來就是減肥美容的利器。因為，黑豆的抗酸化能力強，可以幫助消除腹部沉澱脂肪，並能有效減少血液當中的膽固醇和中性脂肪的含量。有促進血液迴圈，利尿解毒的功效。所以空閒的時候不妨吃一些黑豆美容又減肥喲。

【黃小米】

黃小米看著就比較有味口吧，可用它來熬些小米粥，不但養胃還有不錯的減肥效果哦。首先，它的熱量很低，但纖維質和蛋白蛋含有量卻是很高的，食用後會帶來長久的飽腹感，可以讓人減少脂肪的攝取量，從而達到減肥的效果。

【柿子】

柿子做成柿餅後的口感相信大家都喜歡吧。味甘多汁，營養豐富，只要吃上一個估計你就停不下來了。它含有大量的膳食纖維成分，有著不錯的利尿通便排出體內脂肪和毒素的功效。食用後會有一定的飽腹感，所以用來減肥也相當不錯哦。

【藍莓】

藍莓，小編喜歡用來它做果汁，冰鎮一下酸酸甜甜的特好喝。經常食用藍莓對身體相當有好處，它的營養相當豐富，纖維質含有量高，對脂肪的吸收有著不錯的效果。

【糙米】

糙米是全穀類食物，屬於低熱量，高營養的食品。相比其它的食物，身體要想消化這些糙米需要耗費更多的能量，它膳食纖維和鉀的含有量相當高，有助於幫助身體排出脂肪和毒素，並預防脂肪的堆積。可作減肥早餐食用。

【山藥】

山藥，這可是個好東西，炒著吃，燉著吃味道都不錯。它含有大量的黏液蛋白，能有效預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，有改善血液迴圈的功能。另外它還能改善人體消化功能，增強體質，對減少皮下脂肪沉積，避免肥胖非常有效果。

【蘋果】

小編很愛吃蘋果，除了它好吃以外，它還有著不錯的減肥效果。蘋果中所含的高纖維質會讓人有飽腹感，吃一個就能讓你在較長一段時間內不會感覺到餓。它的抗酸化作用很強，能有效預防內臟脂肪的生成，減少肥胖產生的機率。