空腹不能碰幾種食物，起床吃這些幫你飽腹又健康

很多人在饑餓的時候，很想見到東西就吃，但是不是每一樣東西吃了都對身體好的，因此我們要多加注意，這或許許會對健康造成危害，所以再饑也要擇食，儘量不要讓自己在空腹的情況下抓起什麼食物就吃。那麼，究竟空腹不能吃什麼食物呢？

1.空腹忌吃香蕉;香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣比例失調，對心血管產生抑製作用。

2.空腹忌吃橘子:橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃橘子，會刺激胃粘膜，使脾胃滿悶、呃逆泛酸。

3.空腹忌喝優酪乳:空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

4.空腹忌喝牛奶:牛奶中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。

5.空腹忌喝豆漿：　豆漿中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。

6.空腹忌吃柿子：柿子：含有較多的果膠、單寧酸， 易與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

7.空腹忌喝酒：空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會很容易出現低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖，昏迷甚至死亡。

8.空腹忌喝茶：空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。

9.空腹忌喝冷飲：空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發生紊亂。

10.空腹忌喝蜂蜜：喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯後1.5-2小時後喝為宜。

看了上面的推薦，在空腹狀態下，您知道應該吃什麼，不應該吃什麼了嗎?現在就由小編就從營養學的角度來告訴您，空腹狀態下，該怎麼吃才最健康。

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