產後瘦肚子？小意思，打破魔咒我只用2招

沒懷孩子之前100斤不到，孩子生下來也就6斤多，可是我卻成了130的大胖子，肚子上面游泳圈一圈又一圈，沒有性☆禁☆感小蠻腰，美美的衣服只有羡慕的份。

最近老公也開始嫌棄我了，好心酸啊，要不是為了給她生孩子，我還保持的好好的呢！沒辦法下定決心的我開始進行減肥計畫：

拒絕產後大腹便便，我就用2招：“管住嘴，邁開腿”，飲食+運動雙管齊下，我就不信減不了：

第一招：飲食篇

病從口入，肥胖也是一種病，管住我們的嘴巴，該吃吃，不該吃堅決不吃。早餐吃的跟女王一樣豐富，中午跟普通百姓一樣，晚上吃的像乞丐一樣

【老金磨方 紅豆薏米粉】

*推薦理由*：（最好是出了哺乳期才使用）

紅豆薏米具有養顏功效，平日裡女人用來早餐很不錯；精選優質食材，一天一天讓你的身體慢慢的在蛻變，食料滋補一般都需要堅持一段時間才會有效果的哦。

如果是孕媽媽，請您選用紅豆大棗對補血有很好的效果哦。

【葛根粉香蕉芝麻綠豆粉】

*推薦理由*：》》香蕉具有通便清腸胃的作用，習慣上每一次遇到便秘，就會去買一些香蕉，這個也是有一定道理的。

除了合理控制食物的種類以外，合理的飲食順序也是減肥的關鍵：湯→主菜(肉、蛋類等)→蔬菜→主食(米飯、面等)，吃對順序讓減肥事半功倍。

第二招：運動篇

來一場說走就走的瑜伽運動，輕鬆搞定小肚囊

肚子瑜伽

【產後瑜伽墊】

*推薦理由*：》》防滑瑜伽墊，產前產後都可以使用，產後新媽媽要堅持每天2小時的慢瑜伽運動，有助於產後恢復好身材。

Step1：平躺雙手放在身體兩側，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，腳後跟儘量靠近臀部。

Step2：吸氣骨盆和臀部慢慢向上抬起，讓背部到大腿呈一直線，肩膀不可離地。維持5-10秒，保持正常呼吸。

Step3：從上背到腰、臀部依次慢慢放下。重複step1-3動作5次。

Step1：坐在瑜伽墊或軟墊上，背部稍稍向後，雙腳併攏屈膝，腳掌貼地，雙手放在身後兩側支撐身體。

Step2：吸氣，慢慢抬起小腿，與地面平行，腳尖向上，上半身再後傾，與地面呈45度角，收緊腹部保持身體平衡。

Step3：呼氣，雙腳朝45度角伸直，上半身和雙腳呈V字形，雙手離開地面向前伸直或抓住腳尖。

Step4：雙手撐回地面上，雙腳慢慢放下。

【純棉紗布產後收腹帶】

*推薦理由*：》》產婦專用束縛帶，純棉紗布，透氣清爽使用不悶熱

飲食+運動是恢復身材的黃金搭檔，但是產後我們我們依舊需要這樣的輔助單品

建議：產後媽媽一定要佩戴適合自己的收腹帶,幫助機體支撐內臟器，特別是剖腹產的媽媽，產後及時使用收腹帶還能起到止血、促進傷口癒合的作用。

產後六個月內脂肪是流動的，這段時間是重塑體形的最佳時機，合理用收腹帶對於產後體形恢復具有巨大影響。

運動貴在堅持，三天打漁，兩天曬網肯定不行的哦，想要產後恢復苗條的身材，飲食、運動、收腹、要三管齊下才行哦

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