辣媽親身經歷告訴你，懷孕了也得減肥！！！
文/ PeachMama桃娘小珺
“神馬？！孕婦竟然要減肥？”每一個見證我孕期嚴格控制飲食和遵循鍛煉計畫的人，每一個聽我產後經的人，都無一例外睜大雙眼、瞠目結舌。哈哈，是呀，在這個營養過剩的時代，我們做孕婦的也很辛苦的好嘛！為了生個健康寶寶，我們的確拼了！要做個新時代的辣媽，必須從孕期開始嚴格要求自己喲~
【Part①飲食】
事情是從蜜桃麻麻孕26周開始的。之前圖方便，一直在家門口的公立醫院做產檢，醫生看我個頭小小也沒有嚴格要求我的增重節奏，只說不要超過30斤就可以了。（可這個標準在我後來的生產醫院裡已經是嚴重超標啦！）於是前期桃娘也是很盲目地以為，當了孕婦就可以耀武揚威胡吃海喝了，哈哈~~至少電視劇裡不都是這麼演的嗎？大半夜的也可以加餐，各種吃吃吃真是太爽啦~ 街坊領居看到了都是各種督促老公和婆婆多給我整好吃的，可遠在娘家的我娘親在電話那頭乾著急，她富有遠見地說“胎兒的很多天性和體質都是在娘胎裡就開始形成的，你現在不控制飲食一是順產沒保障二是寶寶以後太胖你哭都來不及”……
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剛懷孕的我哪會在意那麼多，於是掉以輕心到了26周。做B超的時候醫生問我是不是記錯日期，因為B超顯示寶寶大2周，特別是頭圍，結結實實是個大頭寶寶。打定主意要順產的我一下子慌了。連夜查了各種資料，並於第二天趕去自己的生產醫院（上海和睦家）又做了一次B超，終於確定自己的確是因為胡吃海喝塞多了，且我家寶寶又是個能吸收的愛吃寶……
我的產檢R醫生一邊安撫我說還有十來周只要打定主意控制還是有可能的，一邊認真地告訴我和睦家作為順產率90%的醫院，孕期建議漲幅都控制在25斤之內，我這種形勢下想要控制好體重和寶寶頭圍也是一番硬仗。
當時，我真是後悔先前的無知也是來不及了，於是認認真真請教了醫生糾正我的食譜：
1. 務必減去宵夜
2. 不再吃精細糧食（香噴噴的白米飯bye bye，甜糯糯的湯圓一顆都不能沾，幼滑爽口的麵條我們要分手……），改吃粗糧（後來的3個月裡，我每頓都是以粗糧和蔬菜湯為主，保證營養的基礎上，減去增加脂肪和血糖的食物）
3. 無論什麼水果，只能吃蘋果大小的體積（要知道之前我吃櫻桃都是論臉盆裝的，這下用體積演算法——只能吃四顆了……）
4. 放一個體重秤在床頭（後來3個月每天早晚記錄體重，果然這種無形的壓力和督促很有效，可能對於想減肥的人士都不失為一種好方法）
不肯放棄的我嚴格按照R醫生的吩咐，勤勤懇懇執行了這樣的飲食禁令3個月，成績斐然——在所有孕婦都會瘋長體重的最後4周（平均一周1kg），我楞是只長了2斤不到的樣子，連醫生都誇獎我是個很堅毅的中國好孕婦呢~~嘿嘿~~
（要知道前26周裡，雖然我的肚子規模很大，但在家附近的醫院中確真是個小size，別的媽媽一個個肚大腰圓一個頂我兩個，連我都超標了她們就根本不可能有順產的可能了……這種情況下不是寶寶巨大兒就是媽媽一身膘，後期的困擾其實在懷孕時稍加控制就可以解決啦~所以還是意識問題~意識問題~意識問題~重要事情講三遍~~）
【Part②運動】
嘴管住了，另一方面也要跟上——腿也要邁開！孕婦運動已然是一種時髦了~
1. 利於控制孕期增重，為順產做準備
2. 保持健美體態為產後回歸打下基礎，當媽開始是女人新高峰的起點而不是青春的終點！
前些時候在網上很火的帶馬甲線的孕婦30歲洛杉磯模特Sarah不知大家是否都有看到，這裡貼出來再勵志一下，並不是奢求人人都來一付馬甲線，而是這樣的自控力和對自我的高要求值得我們學習~
我在整個孕期都比較活潑好動，每天上下4次4層樓是妥妥的，平時能走動就不坐著。後3個月每天3-5公里的快走，空氣好就戶外散步（寶爸的陪伴會給孕婦最美的心情哦）空氣差就室內上跑步機。
最後一個月會用瑜伽健身球坐著蹲馬步，勤爬樓梯。
如果孕期實在春夏季的媽媽，強烈推薦游泳和瑜伽哦，前者全身鍛煉，後者拉筋通絡。
另外，為了更好地順產，還有兩個傳統飲食小方子我也有試，不知我的快速順產是不是和它們也有關係：
1. 白蓮須煮雞蛋。貌似是祖國南方的傳統，喝白蓮須煮的水吃下煮的雞蛋，說是能祛除整個孕期中的熱毒，寶寶生下來會白淨、不發疹子。（蜜桃生下來是滑滑溜溜乾乾淨淨的，沒有一點不利索，我權當是白蓮須起作用了，哈哈）
2. 茉莉花苞茶。據說是利於軟化宮頸，當時我一聽到對順產有利就堅持喝了，結果我的產程果然超快，不知道是不是它真的起作用了。
這兩個方子+紅棗煮水，我是在孕35周以後輪著來的，直到生產，僅給大家做個參考。
基本上，我給來看月子的“聽眾朋友”，講得最多的就是這篇裡面的內容了，現在全數奉上，希望能給徘徊在岔路口的姑娘一些信心和經驗。不用羡慕誰誰誰生完立刻恢復身材好神奇，你真的也可以！桃娘等著你們的好消息哦！
*來源：PeachMama桃娘小珺，本文已獲得授權
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