懶癌症的福音：大笑瑜伽原來這麼特別！

今天小編在上班跑神翻朋友圈時候發現一個神奇的消息。

哈哈哈哈就能瑜伽！！

哈哈哈哈！！！

哈哈哈哈哈！！

對，沒錯。就是這麼哈哈哈哈~~

以前只知道哈他瑜伽、阿斯湯嘎、流瑜伽這些主要的派別，現在源遠流長的印度瑰寶瑜伽隨著時代的進步，又進化出了一個新的瑜伽分支——“大笑瑜伽”(laughter yoga)，又稱印度笑瑜伽、愛笑瑜伽，是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽，如模仿獅子、老虎、猿猴等動物的表情，它是一種將大笑和瑜伽呼吸結合在一起的鍛煉方式，對生理健康和心理健康大有益處。

你們別不信哦，歐美地區甚至還有了專門的書籍注解

而神奇的消息就是：近日第一屆世界大笑瑜伽大會在馬來西亞柔佛巴魯成功舉辦，還有250多名來自國內外的大笑瑜伽大使、“笑長”(laughter yoga leader)、愛好者歡聚一堂，大會主題是“生活·愛·大笑”，研討了大笑瑜伽對世界的影響。

喏~中間那個就是大笑瑜伽的創始人馬丹·卡塔利亞（Dr.Madan Kataria），這次的大笑瑜伽大會他們夫婦也親臨現場。

他說大笑瑜伽結合舞蹈，歌唱，大笑等元素。人們開心的進行大小瑜伽活動，不僅帶來愉悅的心情，也可以讓生活變得更有創意和活力。

大笑瑜伽究竟是什麼（經過小編親測來告訴你）

1、任何人任何時候都可以毫無理由地笑。

2、練習者大多時候集體練習發笑，眼睛對望，打鬧嬉戲。

3、笑的同時結合瑜伽呼吸法，讓身體和腦部獲得更多的氧氣。

4、至少持續10-15分鐘的笑，短短幾秒鐘的自然笑是不夠的，必須露出牙齒。

（為了給大家測試效果，小編已經快笑抽筋了）

就這麼簡單的方式，卻給你帶來意外的效果

減輕壓力，讓人感到精力充沛。

現在高壓力的工作讓年輕人們越來越早衰，而很多的猝死也是來源高負荷的工作壓力，笑一笑雖然解決不了現實的問題，卻可以讓你減輕痛苦。增強自信，讓身體充滿活力。

釋放來自大腦的快樂激素——內啡肽，讓你感覺舒暢減少痛苦，有利於減輕憂鬱、焦慮和其他精神官能症，更是能讓人逐步產生積極的心態，一開始表情生硬的人練習結束時都會感覺很開心，其實笑就在每個人的自身之中。

大笑瑜伽要怎麼練習呢?

大笑瑜伽一般為多人集體參加，大家或站或坐都可以的圍成一個圈，看著彼此的眼睛，彼此影響，彼此嬉戲，有時候可能你在假裝但是越往後你就是真正的笑了。笑瑜珈其實也有專門的24個表情，比如模仿如獅子、老虎、猿猴等等的動物，你需要或者睜大眼睛，或者伸出舌頭大笑又或者大家手把手圍成圈進行大笑的“蓮花笑”等等。最後大家再慢慢收回笑容，調整呼吸，冥想安神結束。

笑很簡單，當你笑的時候一切就在改變，當你改變的時候，整個世界都在改變了。

不說了，我要練笑去了~~

本文作者：Zoe