練瑜伽的最佳時間

練瑜伽，沒有固定的練習時間，不同的體式在不同的時間都效果都不一樣，如何選擇最佳的時間練習，讓我們練習的效果達到最佳呢？

許多經典的書籍中普遍認為，清晨和黃昏時練瑜伽的最佳時間。

清晨的時候，我們腸胃處於排空的狀態，這個時候大腦也較為清醒，思維還沒有活躍起來。練習者非常容易進入瑜伽的練習狀態。例如Austin最喜歡在清晨的時候練習冥想和呼吸法，因為這樣能夠讓我保持一整天的心情舒暢。

黃昏時刻，一天的工作讓我們壓力山大，這時候，可以通過一些體式的練習調整自己的身心，拉伸脊椎，舒展全身，幫助緩解疲勞（如樹式，展臂式，前屈式等等）。特別是對常坐辦公室的白領，非常適用。

實際上來說，我們更應該根據自己的生活規律選擇練習瑜伽的時間，每天都能抽出固定的時間練習的話是再好不過。如果工作真的太忙，沒有辦法抽出時間練習，我們應該掌握不同瑜伽體式的練習要點，正確的練習，同樣能夠獲得非常好的效果。

本文作者：Austin