女孩子跑步時一定要穿運動胸衣嗎？

有些女性跑友會問：運動時是否有必要穿運動內衣？

如果要穿運動內衣，又該如何挑選呢？

其實穿運動內衣主要是為了支撐和保護胸部，避免胸部在運動時過度晃動而疼痛或下垂，所以跑步時最好穿上。運動內衣要根據胸部尺碼和運動類型而選擇。根據不同的運動類型，運動內衣可分為高、中、低三個等級。跑步、跳繩、搏擊、Insanity等屬於晃動頻率較高的運動，可選擇高強度支撐的運動內衣。

為什麼跑步時要穿運動內衣？

運動中的排汗量和身體所受到的衝擊遠遠高於常態，一般的文胸由於設計時的出發點問題，遠不能提供運動時應有的保護和舒適性，這種影響和罩杯的大小以及運動的衝擊性成正相關關係。

這種影響造成的傷害在互聯網上有各種二手資料可供參考，這種影響所導致的運動中的不適感很多人都有一手的深刻體會。故建議所有擁有一定運動頻率的mm都能選擇到適合自己的sport bra哦！

影響運動內衣選擇的兩個主要個體因素

1．罩杯的大小

A、B杯的mm相對比較幸福，絕大多數的運動bra都能為你在各種類型的運動中提供足夠的保護。而C+的mm 需要具有更好支撐性的產品。（遺憾的是此類產品在祖國大陸的市場鳳毛麟角，幾乎為零）。

2．運動的激烈程度。

不同的運動的激烈程度不同，即對身體的衝擊，震動，傷害等影響的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性應越強。下面給出一些常見運動依激烈程度按低中高的分類（分類應該會應個體差異而有所改變）。

低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩（這個應該有爭議，不過我沒更深的體會），公路騎行。

中：滑雪，高爾夫，滑冰，動感單車（spinning），快走，網球羽球乒乓球等（應該算中等偏高）

高：跑步（不論是長跑短跑慢跑快跑都是高衝擊性運動！），騎馬，足籃排，山地騎行（主要指速降或複雜坑窪路面），有氧健身操（一般健身俱樂部裡那種，至於國家第x套廣播體操就算了吧）。

怎麼選擇跑步時要穿的運動內衣？

選擇高強度支撐跑步的運動胸罩要考慮很多因素，如成形杯、鋼圈、軟墊肩帶、多鉤。佩戴這種胸罩，好壞的標準就看胸部移動的幅度。胸部移動的範圍越小就越好。專家建議，女孩子們選購胸罩的時候，盡可能多地去試，在不大影響舒適度的前提下，找到一款最適合自己的。

一款好的運動型胸罩，一般有以下這些特點：

帶子——必須是有彈性的材料，當你舉起雙手的時候，能夠支撐你的胸部，不會隆起或者回脹。你要扣在掛鉤最寬鬆的那格，胸罩使用的時間越長，帶子會越來越松，你可以將其收緊。

罩杯——為了限制移動，罩杯要完全貼合覆蓋你的雙乳(但不能起皺或者留空隙)。記住，你的運動型胸罩的尺寸可能跟你平時穿的有所不同。

鋼圈——它應該位於你的肋骨之上，那樣就不會頂著你的胸部或者腋下。

前面的帶子——胸罩的中央應該對準你的胸骨，正好處於你的雙乳之間。

專家稱，如果你因為胸部過於豐滿無法穿戴DD杯罩，可能就要找壓縮式運動胸罩。專家建議先穿上一個高強度支撐跑步胸罩，然後再蓋上一件壓縮式運動胸罩，這樣能夠固定雙乳。再次，穿戴壓縮式運動胸罩時你要找到中間地帶，感覺到雙乳已經被對稱地固定好。

不管理論如何，還是上身效果比較重要。女性跑友們購買幾種不同風格的胸罩，穿身上測試下運動效果。要是擔心花那麼多錢買這麼多胸罩卻找不到合適的，你可以諮詢服裝銷售，看是否支援貨物退換全額退款。

經過數次跑步，你基本就可以確定那種品牌和風格的胸罩最適合你的身材。一旦你發現適合你的胸罩，馬上記下它的形狀和款式編號，那就可以在網上買了；或者你可以找一個類似的產品替代自己之前的選擇。