重霾之下，如何護肺周全？

今天空氣品質很糟糕，重度污染，天灰濛濛的，看不清城市的樣子。
今天的呼吸真的很難受，，很多小孩咳嗽，呼吸內科門診人滿為患，許多老年人都不敢出門，甚至一些原本有呼吸道疾病的患者都有病情加重的現象。霾，不可小覷。
這種天氣，大家儘量減少戶外活動，早晨空氣污濁，空氣中的微粒和城市汽車尾氣經過一夜的沉降，植物的吸附，無法完全擴散，所以建議喜歡晨練的人，儘量減少戶外晨練，避免吸入更多的顆粒物和重金屬離子。可以在家裡適量的做一些有氧運動。不要太過劇烈。霧霾天氣下的肺已經承受得很辛苦了。
在飲食方面，我們宜選擇清淡飲食，避免刺激呼吸道。在選擇食材方面，多選擇一些清肺潤肺的食物，比如山藥，蓮藕，銀耳，南瓜，蘿蔔等。一般，白色的食物都有益肺的保健作用。
可以選擇一些促進體內排毒的食材，比如洋蔥，韭菜，木耳等。洋蔥被稱為”護心菜”，既有降脂降壓的功效，又有保護心血管的作用。它的皮中含紫色物質花青素，是抗氧化物質，可以幫助人體抵禦有害物質的侵襲。
應攝入足夠的新鮮蔬菜和水果。選擇當地當季的新鮮食材。如，這幾天的油菜，菠菜，白菜，芹菜等綠色蔬菜，富含豐富的維生素和膳食纖維。綠色蔬菜富含vc,vc有促進有機物質或毒物羥化解毒的作用，vc能使氧化酶的活性升高，增強藥物或毒物的解毒過程，維生素C可以與重金屬離子結合成複合物隨尿液排出體外，避免機體中毒。富含Vc的水果有梨，蘋果，山楂，檸檬，獼猴桃，桔子等都是這個季節適宜吃的新鮮水果。
攝入含鐵豐富的食物，當呼吸困難，空氣中清新的氧氣含量減少，血液中氧的含量也會降低。鐵參與體內氧與二氧化碳的轉運，交換和組織呼吸過程。能讓我們的呼吸能更輕鬆一點。含鐵豐富的食物有黑木耳，紅肉等。
如果到戶外，建議大家還是做好防護措施，佩戴口罩。保護好我們的肺，為疲憊的肺減輕一些壓力。